核心提示:
孕妇体重的增长应该符合
科学规律。一般情况下,孕妇
怀孕前5个月每周
体重增加0.5公斤,怀孕5~7个月每周
体重增加0.3公斤,此后每周增加0.3公斤左右即可。孕妇
肥胖首先,
肥胖者易并发
妊娠高血压综合征。其次,肥胖易致
分娩巨大胎儿,并造成
妊娠糖尿病、
妊娠中毒症、剖宫产、
产后出血情况增多等等并发症增多。另外,肥胖
妇女,由于腹壁
脂肪厚,
产前检查困难,胎位较难固定,造成分娩困难;如需作
剖腹产,操作亦有不便,严重的甚至出现
流产、
难产和
死胎。怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷
婴儿的可能性,要比体重正常的妇女大得多。因此
妊娠期一定要合理营养,
平衡膳食,不可
暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来
减肥,可在医生的指导下,通过调节
饮食来减轻肥胖。1、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃
零食,边看
电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成
营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择
热量比较低的
水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸
土豆片等
热量比较高的食物作零食。2、
控制进食量。主要控制糖类食物和
脂肪含量高的食物,
米饭、
面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。
动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、
虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、
羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证
蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、
坚果、
植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。肉要剔除
肥肉,炭烤或水煮;鱼、
蔬菜不要炒,要煮或蒸。如果炒菜,最好用炒勺,可以少放油。不要忽视调味品的热量,
蛋黄酱,
黄油、
调味汁等是
低热量调味品,可以放心食用。还有,平日要吃一些低
量的菜,炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。4、一日三餐是预防体重增加的一条
铁定的规则,喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄人超平衡。虽说如此,但也不能过分地控制饮食。看电视、
读书的时候不要吃,如果想吃,也要有所节制。注意不要多喝饮料和
果汁。可多吃一些蔬
菜水果,注意要选择含糖分少的
水果,既缓解
饥饿感,又可增加
维生素和
有机物的摄入。
孕妇饮食要清淡_孕妇饮食注意事项
一、孕妇八大饮食禁忌1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。3,葡萄:不能多吃,会血糖高。
孕妇饮食注意事项_孕妇饮食大全
当然我们知道女性朋友处在孕妇这个特殊的时期,除了注意孕妇的饮食以外,还要注意日常生活中适当的运动还有注意充足的休息,这样才能让胎儿健康的成长,这些都是非常重要的。
孕妇饮食食谱 孕妇饮食的5个不宜
另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。不宜食用霉变食品如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。
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