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妊娠5个月时,
孕妇下腹部隆起已很明显了,腹部有下坠、松弛之感,食物在胃里不易消化,可以将一日3餐分为4餐、5餐,即实行少食多餐的进餐方式。要争取吃些含
铁多的猪、牛、鸡等的
肝脏及
海藻、
绿色蔬菜,这样可以预防
孕妇贫血。1、合理摄取营养孕妇的
健康及营养状况对
胎儿的
生长发育极为重要。凡
营养不良、显着
贫血的孕妇所
分娩的
新生儿的
出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养,积极纠正贫
血。对伴有
胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高
蛋白、高能量
饮食,并补充足够的
维生素和铁、
钙元素。但是,摄取过多营养,会造成过度
肥胖,而且会随着产期的接近,对胎儿的
发育渐渐产生
障碍。过度
肥胖的孕妇会患
糖尿病或
妊娠毒血症,影响胎儿健康。
糖尿病和妊娠
毒血症,均需尽量发现与治疗,才能生下健康的
宝宝,这是特别需要注意的。2、
健脑食品这个月是胎儿大脑开始形成的时期,孕妇在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品,如
水果、
核桃、
芝麻等,以利胎儿
脑组织的发育。因此,孕妇要多吃一些键脑的食品,对胎儿的脑的发育非常有利。
芝麻,特别是
黑芝麻,含有丰富的钙、
磷、铁,同时含有19。7%的优质
蛋白质和近10种重要的
氨基酸,这些
氨基酸都是构成
脑神经细胞的主要成分。核
桃的营养丰富,据测定,500克
核桃相当于2。5千克
鸡蛋或4。75千克
牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益。3、
小米和
玉米营养学家研究,
小米和
玉米中
蛋白质、
脂肪、钙、
胡萝卜素、
维生素的含量是非常丰富的,是
健脑和补脑的有益
主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用
钙、
碘、磷、铁等无机
盐和
微量元素,对于大脑的生长、发育有着极高的效用。米和面在精制过程中,会使有益于大脑的成分丧失很多,剩下的基本就是
碳水化合物了,
碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用。而大脑需要的是多种营养,所以久吃精白米和精
白面不利于胎儿的大脑发育。
黄油又名
奶油。其实就是
脂肪块,脂肪容易滞留在
血管壁上,妨碍
血液流动。大脑中有为数众多的毛细
血管,通过这些毛细血管向脑组织输送
营养成分,若脂肪使毛细血管不畅通,则会引起大脑
营养不良,导致大脑正
常发育受阻。另外,多吃
水果对大脑的发育也有很大的好处,水果为
脑细胞的合成提供了大量的维生素。4、
合理使用补品
人参、
桂圆、
鹿茸、
蜂王浆等都属于补品,有些孕妇为了胎儿大脑的发育,大量食用,其实,补品是不可滥用的,用多了往往会起到相反的作用。可能造成
流产或
死胎。
妇女怀孕后身体出现一系列的生理变化,如
内分泌旺盛,血
流量增加,心脏负担加重。
胃肠功能不好等,这也就是“阳常不足,阴常有余”的道理。特别是
人参,孕妇服用易导致气盛阴耗,
阴虚火旺,会加重妊娠
呕吐、
水肿和
高血压等。孕妇妊娠后期原本就很容易出现
水肿、
高血压等症状,而人参有抗
利尿的作用,会使
钠潴留而减少排尿。导致
羊水过多,这些都可以引起阴道流血、
流产或
死胎。有些孕妇发生
先兆流产就是因为服了人参、
桂圆等补品引起的。桂圆也要少用或不用,就连
鹿茸、
鹿胎膏、
鹿角胶等
温热大补之品在怀
孕期间也不宜使用。孕妇适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、
微量元素。只要
日常饮食全面、营养充足,孕妇是不需要使用大补之品的。另外,孕妇在饮食中还要注意以下几方面:避免喝
浓茶和含
咖啡因、
巧克
的饮料。这些饮料可加重
食道肌肉的松弛;辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜,加重“
烧心”感,应该少吃为宜;要多吃些含铁的食物,如猪、牛、鸡等的肝脏及
海藻、绿色
蔬菜,注意不要患
贫血。温馨提示:妊娠5个月时,
早孕反应结束,身心都进入
安定期。由于食欲旺盛,
体重增加。但因为心脏被
子宫挤到上边去了,饭后有时感到胃里的东西不易消化。
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