很多人都知道吃
枣是可以补
血的,不但可以当做
水果和
零食来吃,也可以起到
补血的功效。可是吃
大枣对于
准妈妈来说是要注意一些事项的,下面的4个误区你要看清楚了哦!误区1:
大枣补血效果好大枣(鲜)的
铁含量在
水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他
植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。大枣(鲜)中
维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治
缺铁性贫血。不过,大枣(鲜)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。误区2:大枣含糖量高,因而大
便秘结
孕妇不宜首先,这句话的逻辑就是错误的。含糖量高,就会加重
大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没
有糖,糖不会影响大便,两者没有关系嘛。何况,含糖量高的食物比比皆是,又岂止大枣。实际情况是,大枣含有较多的
膳食纤维,
膳食纤维具有
通便作用。所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果
蔬菜也一样)是有助于缓解
便秘的。当然,实践才是检验真理的唯一标准,那些便秘的人可以吃大枣试试,看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗?误区3:大枣不能和
胡萝卜一起吃支持这种说法的理由是,大枣(鲜)含有丰富的
维生素C(VC),而胡
萝卜含有能破坏VC的氧化酶,所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的,大枣有VC,
胡萝卜有氧化酶,但最后一句结论是错的。胡
萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的,连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完,怎么会去破坏其他食物中的VC呢?因此,如果你真的那么在乎VC被破坏的话,“最佳的”策略只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题,因为除了胡萝卜,
黄瓜等蔬菜也含有破坏VC的氧化酶,那就连
黄瓜等也一并不吃了?可还是不行,其他食物虽然没有破坏VC的氧化酶,但也会有其他缺点,比如
鸡蛋有
胆固醇,
肉类和
牛奶有饱和
脂肪,都一并不要吃了?这显然不可能。至于大枣不能与
海鲜一起吃,大枣与
大葱不能一起吃……之类的立足于
食物相克的胡言乱语,更加不值一驳。误区4:大枣不宜多吃众所周知,大枣(鲜)不好消化。这是因为,大枣不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%)而且膳食纤维含量高,为1.9%,明
高于其他常见水果(比如
葡萄平均为0.4%、
苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和
小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成
胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的,咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下:把大枣(鲜)咀嚼后,不要下咽,吐出来观察一下,你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片,它们与果肉分离,形状不一,质地硬,边缘锋利。可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜刚好有炎症或
溃疡,无异于在伤口上撒
盐,会造成
疼痛或不适。当然,如果你的胃是
健康的,并没有什么炎症、
溃疡或伤口,那么你对大枣的耐受能力就强一些。吃大枣的时候,
准妈妈们可以根据自己的情况来确定,吃一吃就知道多少大枣是合适的了。(实习编辑:朱小丹)
孕妇补血孕妇补血吃什么好
补血是妇女在怀孕期间尤为关键的一个环节,不论是准妈妈需要补血还是胎儿,那么孕妇补血吃什么好呢,孕妇补血的食物有哪些呢,孕妇补血食谱是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧。孕妇每天摄取的铁含量大约在一到三毫克,而腹中的胎儿也是需要吸收铁元素的,所以孕妇就会比较容易出现缺铁性贫血的症状。所以孕妇应注重营
孕妇补血 孕妇补血吃什么好
孕妇补血,食补为主,铁剂等保健品为辅,非必要不需要采取药物治疗。维生素C能促进孕妇对铁的吸收,孕妇在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。由于生理的变化,孕妇常出现贫血的现象,特别是孕中、后期贫血更为常见,孕妇贫血已成为亟待解决的问题。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇补血吃猪血是不错的选择。
孕妇补血,孕妇补血吃什么好
孕妇贫血是因为体内铁质无法满足体内的需要引起的,首先要明白孕妇补血有什么方法,补血是为了补铁,铁元素对于孕妇身体和胎儿生长发育都尤为重要。孕妇补血,食补为主,铁剂等保健品为辅,非必要不需要采取药物治疗。孕妇补血多吃富含维生素的食物,助铁吸收维生素C能促进孕妇对铁的吸收,孕妇在吃富铁食物的同时,好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
Hash:578856be6f5129437110780387f6e5f5234f2b62
标签:
孕妇
补血
【声明】本文由用户Irisa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。