原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。
原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。
现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。
原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。
现象:全身肥胖。
原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。
现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。
原因:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。
2、不要吃高脂肪的食物,吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。
3、可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品,比如苹果、橘子、全麦面包等,饿的时候,吃一些可以增加饱腹感。
4、吃的食物要种类多一些,饮食要以健康。丰富为主。
5、减少油炸类食物摄入,多选择帮助脂肪消耗及抑制合成的塑纤果。
6、穿得稍微紧一点,这样吃东西的时候就会有所顾忌,不会吃那么多了。
7、一周最少要去一次食品杂货店,准备一些健康的杂粮。准备的充分的话,对于减肥来说也是很好用的。
8、设计一些减肥的目标,达到以后要给自己一些奖励。
9、看到的东西不要什么都塞进去吃,要看看自己些小的减肥纸条,吃的这个符合减肥的方案吗?
10、减肥不吃饭这一点是不可取的,因为不吃饭的话吃得零食会更多,吃巧克力要谨慎。
美国医学研究教授通过一组男女的饮食速度试验发现,减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后,血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而,进食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往就已吃了过多的食物,从而,因纳入过多的食物而致肥胖。所以,减肥者可通过慢食而达到减肥的目的。
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。据报道,一位身高1.58米,体重90千克的妇女,采用anslim法减肥,在3个月的时间里,体重就减少了17千克。
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
目的:锻炼腹部收缩功能。
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。
目的:这可加强腹直肌力量。
两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。
跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后十天开始做。
目的:防止子宫后位。
一、冬瓜、薏仁汤材料:冬瓜、薏仁、红萝卜、瘦肉,煮水当茶喝。
二、花草茶材料:anslim花草、山楂、菊花、决明子,煮水当茶喝。
国家质量信得过产品全国质量信誉.畅销品牌安全性毒理学实验检测减肥功能实验检查兴奋剂及营养中心检测保健食品批准证中国商品条形码成员问:我身高154,体重58公斤,主要是腹部和下半身胖,需要吃什么减肥呢?答:您的情况可以参考一下D款青汁全面瘦身
产后减肥的最好方法3、树立正确观念产后六个月是新妈妈瘦腰的最佳时期。
一、产后减肥最好的方法呢1.避免节食健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果
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