把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括:
豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
哺乳期的妈妈要注意日常的饮食,否则不仅会影响到自身的健康,而且会一下母乳的质量,进而影响到宝宝的健康,那么哺乳期的妈妈有哪些饮食的禁忌呢?下面就为新妈妈们介绍不宜食用的食材,大家一定要注意啦!1、只含热量的食品尽量不要用油腻或甜的食物,如油
在生产完宝宝之后,一般母亲的身体会非常虚弱,需要通过很长的一段时间进行调节。大家在坐月子的时候一定要了解一些饮食的禁忌,千万不能够盲目的补充食物,另外也不能够吃一些伤害性的食物。通过饮食的调理方法,很好的缓解身体的症状,就能够很快恢复到健康的生活状态。夏天坐月子的饮食禁忌一、禁食寒凉、辛辣。在生产完
肝病的饮食禁忌其实是有很多的,有些食物对肝病是有害无利,除了我们熟知的需要忌酒和辛辣食物以外,还会有其他的饮食禁忌。中医认为急性肝炎和慢性肝炎发作期主要病因是湿热,故忌辛辣油炸等热性食物。纤维较多的食品以及产气多的食品。罐头食品含有防腐剂如苯甲酸等,显然,肝病患者食之不利。肝病患者的具体饮食可咨询相关医生。
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