更新时间:2024-08-28 18:24:11

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血钙低人如何补钙 吃这些胜过吃药

BY:Eirene 2024-08-28 18:24:11 123 ℃

大家不会陌生,不仅对于青少年来说是需要补钙的,而且对存在钙低问题的朋友们来说,补钙也是同样很需要重视的,这对我们健康影响是非常大的,这样的疾病对健康威胁非常大,那么我们具体吃什么解决血钙低问题,一起看看吧。

燕麦

对血钙低的朋友们来说,在平时首先要吃的就是燕麦了,这是我们最常吃的一种粗粮食物,而且在各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳,对我们解决血钙低问题很有帮助。

紫菜

紫菜是我们熟悉的食物,也是大家在平时经常会吃的一种藻类食物,而且在紫菜中还含有丰富的,含钙也非常的高,还含有胆碱能够增强记忆力,治疗贫血,促进骨骼生长和保健提高免疫力,还可以预防肿瘤的发生,对我们预防疾病产生,解决血钙低问题很有好处,还可以很好的促进骨骼健康,大家不要错过。

西兰花

除了上面介绍的这些食物,大家吃西兰花也是不错的,而且西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪维生素胡萝卜素营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质,这是可以帮助我们解决血钙低问题的,大家不要错过。

上面介绍的这些食物,大家在平时都很熟悉,我们在平时经常吃可以起到补钙的效果,对我们保护骨骼健康是非常有好处的,同时还可以有效解决血钙低问题,这对我们健康养生是有意义的,所以大家养生的时候不能错过吃这些。

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