要能好吃、好睡、好心情,前提是身体健康情形良好,有些妈妈们因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状,平白错过坐月子的调理机会,非常可惜!
新妈妈就是很多事都不懂,出现问题了就只能随便问问有经验的让,今天我们来讲解产后食欲不振以及疲劳的解决方法。相信通过学习可以帮助你减缓不适,轻松渡过每一天。
产后妈妈食欲不振怎么办
食欲不佳
食欲是健康的指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。
破解方法:
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次进食太多。
2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜,最好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、气油味。
7、找出心情不好的原因,加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。
3、强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,所以适度的活动,反而有助恢复体力,要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶而也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法︰
生活饮食方面
1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。
2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。
3、暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。
4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。
5、睡饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。
6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1、先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。
2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴三至五秒钟。
3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒钟。
小编总结
很多妈妈产后吃很多补品,所以引起消化不良,从而导致食欲不振,所以新妈妈们应该要少吃多餐,这样才能更好的消化。对于疲劳妈妈们可以通过饮食方面改善,也要注意起居环境,同时爸爸们也要帮妈妈们分担带宝宝的任务哦。
准妈妈食欲不振怎样促进食欲?
“催”食篇夏季由于天气炎热,导致消化功能下降,消化液分泌减少,加上大量出汗,容易造成脾胃不和,肝火上升,因而引起食欲不振,孕妇因增大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。准妈妈食欲不振时,不要强迫自己一次吃太多,应该少量多餐,此外要减少油脂摄取,以免胀气更加重食欲不振。CHINESEBABY爱心提醒:雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等,都是高热量食品,准妈妈不宜多吃。
怀孕食欲不振多久才好_,孕妈妈食欲不振的原因是哪些呀
一、怀孕食欲不振多长时间才好我们来了解一下怀孕食欲不振要多久才会好。食欲不振是怀孕期间最常见的妊娠反应,一般的孕妇都会有妊娠反应,但是每个人的体质不同,妊娠反应时间长短也会不一样,有妊娠反应时间比较长,直到16到18周才会完全消失。但是一般的孕妇在怀孕三个月以后食欲不振的症状就会消失。女
孕妈妈食欲不振的饮食方法
要改善食欲不振的方法,准妈妈们可以这么做:1、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。2、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。4、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢
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