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要改善
食欲不振的方法,
准妈妈们可以这么做:1、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。2、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。3、避免自己烹煮油腻的食物、远离
油烟。4、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常。5、吃饭的时候保持愉快的
心情,或是在让你开心的
环境用餐,饭后尽量多休息。专家提醒:
食欲不振补充点
维生素B6。
维生素B6参与女性身体内
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物以及某些
激素的代谢。对于各种病因引起的
呕吐,尤其是
妊娠呕吐的疗效最佳。正常人每日需要
维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足,就可影响人体对
蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起
神经系统及
血液系统的疾病。
孕妇如果缺乏
维生素B6,会加重
早孕反应,使妊娠
呕吐加剧,反复呕吐不仅造成
脱水与饥饿,而且导致
胚胎早期
营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。维生素B6在
麦芽糖中含量最高,每天吃1-2匙
麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有
香蕉、
马铃薯、
黄豆、胡萝、
核桃、
花生、
菠菜等
植物性食品。
动物性食品中以
瘦肉、
鸡肉、
鸡蛋、鱼等含量较多。这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定:马铃薯不仅富含
粗纤维素,可以防止
便秘,而且含有丰富的维生素B6、C,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的
钾、
钙、
铁、
镁、
碘等
矿物质以及
碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治
妊娠高血压的
食疗保健品。研究证实,生活在缺少新鲜
蔬菜或
水果地区的人,只要常吃马铃薯,就很少患
维生素缺乏症,故马铃薯在
法语中即为“地下
苹果”。甚至曾有
营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。值得强调的是,
土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现
土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。
怀孕食欲不振多久才好_食欲不振怎么办
一、怀孕食欲不振多久才好孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食。
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一、怀孕后食欲不振的原因孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食。这种生理反应一般在孕1月末开始,到孕3月末逐渐减弱消失。目前尚未明确孕妇出现这种早孕反应的原因,可能主要与体内激素的作用和精神状态的平衡失调有关,以下是几个被认为引发早孕反应的原因:
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总之在怀孕初期,孕妇心理情绪的起伏,孕期身体不适,原本就会有口味改变、食欲不振的情形,若再加上气候、情绪等影响,食欲不振的问题则会更加严重。
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