每个月,我们的妇女之友——“大姨妈”,都会走访我们。经期,女性铁的流失较为严重,都会出现不同程度的贫血,因而最为“娇弱”;经期,女性机体的雌激素降低,内分泌混乱,导致女性情绪低下、易怒,因而最为“暴躁”。那么,经期,我们女性应该多多注意哪些方面的问题呢?
【经期不宜吃的食物】
忌生冷食物
经期,身体较为虚弱,需要排放经血,因而经期不宜食用生冷食物,如冬瓜、丝瓜、田螺、柚子、梨等凉性果蔬,这些凉性食物会使经血排放不畅通,产生血块,导致经痛。
忌过量食用巧克力
巧克力属于高热量的甜食,可以保持血液畅通,帮助排污代谢,一定程度上可以缓解经痛现象,但是过量的摄入,只会加重乳房的胀痛,引起情绪的不稳定。
忌辛辣、油炸、咸盐等重口味
月经期间,皮肤会增多油脂的代谢,此时食用油炸、辛辣食物,会加重皮肤的负担,阻碍体内各项循环,引起内分泌失调。
【经期应如何正确饮食呢?】
食用补血高铁食物
为了满足经期对铁的所需,我们的饮食套餐应更加“荤素搭配”,多食用动物血、动物肝脏以及菠菜、大豆,满足人体对铁的需求,从而提高经期人体的免疫力。
食用健脾开胃、安神定惊的食物
月经期间,内分泌的混乱和失调,会刺激女性的情绪,引起食欲不振、暴躁易怒的经期综合症。我们应多吃三文鱼、香蕉、大枣等健脾开胃、安宁心神的食物。
月经期间的女性,更加需要自己的细心呵护,管住自己的小馋嘴,早日向“经期综合症”的你say goodbye吧!
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国内健康美容的领先倡导者卡斯琳指出:美丽应该是由内而外的,皮肤追求的首先应该是健康。
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1、三文鱼没有一样食物是完全完美的,但是对于新妈妈来说,在营养方面,三文鱼非常接近完美的标准。DHA对于宝宝神经系统的发育非常重要。有研究显示,这对于产后抑郁症有很好的抵制作用。也要注意,因为鱼类含有汞,所以三文鱼也不能多食。美国食品和药物管理局建议,每周所食用的三文鱼不能多于12磅。5、蓝莓母乳喂养的妈妈每天至少要吃两种或者两种以上的水果或果汁。
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