告别经期综合征，健康美丽永一生
BY：Kenisha 2024-08-18 02:01:42 190 ℃
每个月，我们的妇女之友——“大姨妈”，都会走访我们。经期，女性铁的流失较为严重，都会出现不同程度的贫血，因而最为“娇弱”；经期，女性机体的雌激素降低，内分泌混乱，导致女性情绪低下、易怒，因而最为“暴躁”。那么，经期，我们女性应该多多注意哪些方面的问题呢？
【经期不宜吃的食物】
忌生冷食物
经期，身体较为虚弱，需要排放经血，因而经期不宜食用生冷食物，如冬瓜、丝瓜、田螺、柚子、梨等凉性果蔬，这些凉性食物会使经血排放不畅通，产生血块，导致经痛。
忌过量食用巧克力
巧克力属于高热量的甜食，可以保持血液畅通，帮助排污代谢，一定程度上可以缓解经痛现象，但是过量的摄入，只会加重乳房的胀痛，引起情绪的不稳定。
月经期间，皮肤会增多油脂的代谢，此时食用油炸、辛辣食物，会加重皮肤的负担，阻碍体内各项循环，引起内分泌失调。
【经期应如何正确饮食呢？】
为了满足经期对铁的所需，我们的饮食套餐应更加“荤素搭配”，多食用动物血、动物肝脏以及菠菜、大豆，满足人体对铁的需求，从而提高经期人体的免疫力。
食用健脾开胃、安神定惊的食物
月经期间，内分泌的混乱和失调，会刺激女性的情绪，引起食欲不振、暴躁易怒的经期综合症。我们应多吃三文鱼、香蕉、大枣等健脾开胃、安宁心神的食物。
月经期间的女性，更加需要自己的细心呵护，管住自己的小馋嘴，早日向“经期综合症”的你say goodbye吧！
这些健康美容知识_你是否都知道呢
国内健康美容的领先倡导者卡斯琳指出：美丽应该是由内而外的，皮肤追求的首先应该是健康。
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一、蒸出来的更健康1.【凉拌蒸茄子】茄子(紫皮，长)3根小葱1根香油适量酱油1/2勺食盐1茶匙白糖1/2茶匙1、材料：长茄子2、茄子去蒂洗净入蒸锅，隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份，筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。)3、蒸
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1、三文鱼没有一样食物是完全完美的，但是对于新妈妈来说，在营养方面，三文鱼非常接近完美的标准。DHA对于宝宝神经系统的发育非常重要。有研究显示，这对于产后抑郁症有很好的抵制作用。也要注意，因为鱼类含有汞，所以三文鱼也不能多食。美国食品和药物管理局建议，每周所食用的三文鱼不能多于12磅。5、蓝莓母乳喂养的妈妈每天至少要吃两种或者两种以上的水果或果汁。
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