新妈妈产后饮食有讲究

BY：Rose 2024-08-15 02:39:17 848 ℃

新妈妈分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。

新妈妈卧床较多，不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。

研究表明，新妈妈的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90～100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。

新妈妈应该一日多餐。有研究表明，新妈妈一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。

分娩后，新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒，唯独有一件事情绝不能马虎———饮食。因为，它不仅关系到新妈妈的身体康复，更牵涉到小宝宝的营养供给。可是，在这个特殊的时期，却有很多饮食上的误区：误区1、产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以

新妈妈在生产后，流失了大量的营养和消耗了很多的能量，产后必需细致的调理和养生。产妇在产后的一个星期内的饮食都要注意，很多不能吃的东西千万不能碰。看看小编推荐一些最利于产妇食用的食物吧。产妇易吃以下食物：山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子

红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。红豆是补血佳品，产妇和乳母多吃红豆，有促进乳汁分泌的作用。[用量]：1日份食谱原料：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。剖腹产后新妈妈的产后饮食红豆汤制作方法：1、将红豆泡放入

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