运动过后吃了不会胖的食物美食
BY：Iolanthe 2024-08-15 18:50:47 136 ℃
运动减肥过后，人体多多少少会感到饥饿，这是因为，高强度的运动消耗了原本体内的食物，缺乏补充的机体发出饥饿的信息。可是运动过后该吃什么才不会减弱运动的效果呢?这也是有讲究的。不知道的朋友一起来看看这个讲究吧。
减肥食谱1:蛋白煎饼
制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。
好处：这样的煎饼蛋白质含量很高而且没有碳水化合物，适合那些希望肌肉发达的人士。蛋白质不容易消化，可以和氨基酸保持源源不断的代谢。
热量：421|蛋白质：51g|脂肪：6g|碳水化合物：39g
减肥食谱2：牛肉南瓜配沙司
制作方法：对于那些健身后特别特别饿的健身者来说，这就是为你准备的食谱。需要用到盐，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整个南瓜煮30-45分钟至软。混合到一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。
好处：如果你的训练很难而去比平时训练的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也能让你精力充沛。淀粉消化起来比较慢，可以很好防止饥饿。
运动减肥前先为自己准备好一些可以充饥的好食物吧，比如上面介绍的，为自己的运动准备好后盾。
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