藏在身上的健康开关

中医讲究用穴位养生，经常按摩身体这几大穴位可以达到养生保健治病的功效，如按三阴穴可以养血调经，女性抗衰老可能按三阳脉穴等，下面小编小编就给大家推荐几种养生穴位，有兴趣的朋友可要学习下哦。

其实我们的身体有很多你所不知道的“健康开关”，达到的养生效果也是你所想像不到的，如治胃病、降脂、养血调经、抗衰老(早衰)等功效。

专家：南京市中西医结合医院康复科 王亮

中医指出，“女子六七三阳脉衰于上”，三阳脉即足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。分布在这三条经络中的三个重要穴位分别是足三里穴、肩井穴、睛明穴。女性要经常按摩，以有酸胀感为度，有助于养护“三阳脉”，预防女性早衰。

专家：北京中医药大学教授 程凯

三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感，对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。“以前，例假前每次都会精神紧张，并且例假第一天肚子会痛，时重时轻。这两个月，没事儿的时候就按揉三阴交，例假前精神放松，第一天肚子一点不会痛。”网友在微博上这样留言评论。

专家：河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师 高清顺

对于中年男人来讲，“心有余而力不足”是很痛苦的事，有些人要面子不会去正规医院检查只会找些偏方与秘方在家服用，但效果都是不尽人意。

对于这种情况，有一个非常简单的按摩法。首先，收缩与放松肛门。刚开始时，用力收缩肛门及会阴部3秒钟，放松3秒钟，然后渐渐延长到10秒钟。每天这样两分钟作为锻炼前的热身。然后把中指和食指并拢，按压关元穴两分钟。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩关元穴对改善生殖系统方面的问题效果非常好。

专家：国医大师 贺普仁

如果平时有腰疼的毛病，可在家自己或让家人按揉伏兔穴，一天两次，一次15分钟左右，能缓解腰疼。艾灸也可以，一天1-2次，一次10-15分钟。

伏兔穴在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。简单取穴方法：患者坐着，家人坐对面，张开手掌，握住膝盖处的髌骨，然后中指所在处，大概就是伏兔穴。

想知道你的腰好不好，只要你用手在腰部位用力按压下，如果有痛感那么可以肯定你的腰有问题。经常按压伏兔穴可以很好缓解疼痛，因为伏兔穴属于足阳明胃经穴，适当的刺激可以强气血。

当人们晕车，情绪紧张，饮酒过量，身体不适时常易呕吐。遇到这种情况可将我们常用的“后背拍拍法”改为“心窝摩擦法”。身体前面心窝至肚脐这处，有上脘，中脘，下脘穴。不舒服时，可用指腹按住心窝，用力地向下摩擦。2-3分钟后，就可以使呕吐停止。这种心窝摩擦法也可以消除胃部疼痛。

专家：广州中医药大学第一附属医院推拿科 林敏

足三里穴是足阳明胃经穴，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。胃肠急性疼痛时，按足三里待有酸麻胀感后坚持3-5分钟，胃痛便可明显减轻。常配合脾经郄穴——地机穴、胃经郄穴——梁丘穴，用力按压，以明显酸胀感为佳，“郄”有空隙之意，郄穴是各经经气深聚的部位，临床上多用于治疗急性病。

专家：健康时报特约记者 何世桢

很多人着凉后，出现拉肚子的情况。吃饭时可适当加些姜片散寒，同时配合按揉神阙穴，也就是肚脐。

每晚睡前，将双手搓热了，两手左下右上叠放在肚脐上，按顺时针方向揉转，每次揉360下。另外，体质虚弱的老人不要常吃苦瓜等寒凉食物，也容易引起腹泻。

专家：广东省中医院心血管病专科主任医师 陈伯钧

对于一些轻症高血脂患者，不妨试试按压穴位，对降脂有一定的辅助功效。

丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指。用拇指指端按压在穴位上，食指或中指置于该穴的上下方或左右方相对应处，两指同时对称用力按压，每次两分钟，具有活血化瘀的功效;

太渊穴：位于手掌腕横纹拇指侧，桡动脉搏动处即是。用手指末端在穴位上做环形按揉，每次2-3分钟，可通调血脉、扶正祛邪、降低血脂;

足三里：位于膝盖外膝眼处下3寸，距胫骨前缘1横指处。用手指指端在穴位上用力压，产生酸、麻、胀、热等感觉最好，每次三分钟，可通经活络、对降低血脂也有功效。

专家：西安中医医院针灸科主任 安军明

大多数人在遇到突发事件或劳累的时候会出现心跳加速、胸闷等不适，这就是心悸。

心悸时不妨弹拨腋下的极泉穴，极泉穴是心经的第一要穴。一手托起心悸者的左侧上肢，找到位于腋窝定点的极泉穴，腋神经、腋动脉、腋经脉在这里集合成束，在穴位附近找到条索状。然后，用食指一前一后地来回弹拨条索状物，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴，弹拨时患者会有全手电麻感，直至症状缓解。

专家：河南中医学院第一附属医院 郭迎树

河南中医学院第一附属医院郑绍周教授虽年过古稀，但依然精神矍铄、身体硬朗，每周坐三天门诊，他的养生保健方法之一就是搓，即搓手。

人的双手拇指根部，医学上称为大鱼际，肌肉发达，毛细血管丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。中医看来，由于大鱼际与人体呼吸器官的关系密切，因此每日坚持搓手对改变易感冒体质很有好处。

搓的方法也很简单，就是两手的大鱼际反方向对搓，什么时候发热了，就可以停下来了。

无论是拔罐、按摩还是针灸必须知道一些养生穴位。那么，哪些穴位跟您最亲密呢？下面为您推荐了和您最六大养生穴位。

位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。

专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。

打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

结语：