对孕妇有益的七大理想食物

孕妇作为一个特殊人群，其孕育着建设未来社会的下一代，责任重大的同时，身体的各项机能也发生了改变，需要妈妈们特别注意。妊娠期妈妈们在身体方面的变化十分巨大，需要通过食物来加以补充各方面的营养物质。这里，小编就为妈妈们介绍七种对孕妇有益的食物吧!

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

菠菜含有丰富的叶酸，每1克菠菜的叶酸含量高达35微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富，热量多，如1克巧克 力含糖5克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

现在市场上为了调节孕妇各方面的身体条件和母婴双方面的健康，出现了许多孕妇保健品，其实，妈妈们只要在生活饮食、运动等各方面多加注意，一般不会需要到各类保健品。但若是体质身弱的妈妈们也要根据自己的身体条件，适当选择孕妇保健品哦!