慢性腰部劳损,多表现为腰痛绵绵,时轻时重,腰背经络板滞不舒,劳后加剧,但腰部活动尚可,局部有压痛或压痛不明显。常因长期在不良姿势下操劳,或腰部肌内切带过久处于紧张状态,或腰背经络因感受风寒湿邪,以及反复多次扭损腰部所致。
宜食温性食物,少食生冷寒凉食物
食品宜偏温,可饮少量低度酒,黄酒及葡萄酒类,但不宜过多。
要注意避免过多地食用生冷寒凉的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。性寒凉的水果如西瓜,也不宜一次进食太多。
肝肾亏损者,应固腰补肾
若年老肝肾亏损,同时伴阳痿,性功能减退或女性带下者,应固腰补肾。食疗应以补益肝肾为主,可多食核桃肉,黑豆,蚕豆,黑鱼,杜仲、雪蛤,菟丝子,芝麻、牛肉,狗肉等。
慢性腰部劳损因风寒湿邪所致者,食疗应以祛风除湿为主,可食苍耳子,黄鳝,泥鳅,蚯矧,海鳗等。
若痛无定处,咳嗽,深呼吸或转侧时疼痛者,多因气滞,气机不利及气血不和所致,食疗应以理气活血的食物为主,如淡菜,李子,桃子,羊血,鸡血,橘子,柚子,金橘,西瓜子等。
慢性腰部劳损,好发于体力劳动者和中老年人。平时需加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力扭伤腰部。
经常参加太极辛,五禽戏,腰部健身体操等锻炼,对预防腰肌
损很有益处。
猪腰杜仲汤:益肝养肾,用于肝肾亏损腰痛
原料
猪腰1只,杜仲7克。
生姜2片,葱2段,盐适量
做法
猪腰去筋,洗净,切片;杜仲加水煎汁。
将猪腰片放杜仲汁内,加姜片,葱段小火煲汤
食用前加盐调味即可。
补养功效
本品具有补养肝肾之功,常用于因肝肾亏损而引起的腰痛。
原料
枸杞子20克,羊腰1只,粳米50克。
调料
盐适量。
做法
羊腰去筋膜臊腺,洗净切碎,枸杞子洗净:粳米淘洗干净。
锅内盛水,大火烧沸后放入粳米,羊腰,转小火煨粥25分钟。
加枸杞子继续用小火煨粥片刻,食用前加盐调味即可。
补养功效
本品具有固精益肾作用,适用于老年肾虚腰痛,膝软及足跟痛。
腰部慢性劳损怎么办好呢,腰部慢性劳损外在表现,腰部慢性劳损的食疗方式,腰部慢性劳损的医疗诊断
腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部酸痛不适,或呈钝性胀痛,可反复发作。腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位,这是需要做的腰肌劳损的检查之一。
腰肌劳损与腰部慢性积累性损伤
随着腰肌劳损的发病率的不断增高,越来越多的朋友都受到了腰肌劳损的损害,因此做好腰肌劳损的预防措施是非常关键的,那么应该如何预防腰肌劳损呢,下面就看看腰肌劳损的预防措施吧。1、急性腰部扭伤未经及时合理的治疗,而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成,腰
腰部慢性劳损的因素,怎样才能预防腰肌劳损出现
一、慢性腰肌劳损的病因病机(一)慢性劳损:慢性腰肌劳损是一种积累性损伤,主要由于腰部肌肉疲劳过度,如长时间的弯腰工作,或由于习惯性姿势不良,或由于长时间处于某一固定体位,致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉,使肌肉内的压力增加,血供受阻,这样肌纤维
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