选择健康美食,打造养颜和美发
BY：Kande 2024-08-15 17:44:55 880 ℃
生活在繁忙的工作和家务中，常常会让人感觉到极其疲惫，常常会一切你精神不振，从而会影响人的外貌美观。人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。因此如果我们因人制宜，适量、适时地吃点零食，那既饱口福又利健康，还有利于护肤养颜和美发呢!
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。干性皮肤的人，适合选吃这些零食，如果每天餐前坚持吃25克左右的花生仁或南瓜子、葵花子等坚果，会令人皮肤滋润，有光泽。当然了这些干果也不宜多吃，会发胖的啊!
皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美，适合头发干枯、发黄、发质脆性大、易脱落人食用，每天可坚持吃，但一定要适量，一般一天吃25-30克。最好在两正餐之间作为加餐吃。防止怕胖，要适量减少些主食。
富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。适合皮肤暗淡、色斑较重或面部油脂较多者食用。
葵花籽：
葵花籽含有蛋白质，脂肪，多种维生素喝矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保持皮肤的细嫩，防止皮肤干燥生成色斑!
酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，核桃和花生富含能使指甲稳固的生长素，能防止指甲断裂，秀美的指甲可以给女性增长妩媚，科学饮食，女子将具有一双晶亮艳丽的玉指。
奶酪里的钙能使牙齿稳固。柠檬里维生素C能杀灭口腔里招致龋齿的细菌。天天吃150克奶酪，并加一个柠檬可以保护牙齿，整洁而纯洁的一口牙齿，能给人一种美的感受。
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