冬春轻松减肥,营养早餐帮你忙美食

BY：Chipo 2024-07-17 20:22:17 1024 ℃

上班节奏快，不少人没时间吃份营养早餐，要不就是外出过早，面对早餐品种单一的问题。其实做一份给自己的爱心早餐并不困难，大厨艺小编今天就告诉大家怎样来制作减肥营养早餐，增加每天的正能量。正所谓一日之计在于晨，让我们开始吧。

玉米面糊

材料：玉米面、冬瓜、花生米、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法：

1、玉米面盛在碗中，然后往碗的中心处倒入凉水，然后搅开至没有疙瘩;

2、冬瓜、红薯洗净去皮切成粒，花生米、瘦肉也洗净切成粒;

3、把搅拌好的玉米面倒入盛有开水的锅里，然后把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，用小火煮10～15分钟;

4、把鸡蛋打散倒入锅中成蛋花即可。

黑豆浆

材料：黑豆、清水

做法：

1、黑豆洗净后用清水浸泡隔夜;

2、将黑豆捞出沥干，放入豆桨机里搅碎;

3、用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

水果沙拉

材料：哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉、樱桃、草莓汁

做法：

1、哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉洗净去皮切丁入盘;

2、蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后倒入盘中;

3、在加入适量的沙拉酱，在和水果一起拌匀;

4、在果盘上面放入樱桃加以点缀，最后加入草莓汁即可。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米

做法：

1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用;

2、锅中倒油，待油烧热后，放入核桃仁、松仁炸熟捞出;

3、在锅中加水，用大火烧热，然后放入冰糖和粟米;

4、用小火炖熟粟米后，在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

注意：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺，以免因热量过多引起肥胖。

营养减肥早餐大全,营养减肥早餐食谱

减肥早餐食谱推荐：3、早餐热量不宜过多。早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。营养早餐食谱(三)：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

营养减肥早餐搭配,简单易做的营养减肥早餐

一、早上空腹喝什么水减肥1、白开水在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了，也就达到的减肥的功效。2、淡盐水早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应

健康减肥早餐搭配，14种减肥营养早餐搭配，瘦身早餐营养师给你搭配，健康减肥早餐要怎样搭配

四、5种早餐健康又减肥“营养”早餐早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

Hash：d56ed755bd828192a74ff3eb77c5e84c86ec78be

标签: 营养早餐减肥早餐美食营养

【声明】本文由用户Chipo发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。