更新时间:2024-07-19 06:24:11

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秋季孕妈要做好“三防”“三好”

BY:Abbie 2024-07-19 06:24:11 817 ℃

秋日怀孕的妈妈,无疑是最幸福的。秋高气爽,不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛,而且秋季蔬菜、瓜果丰富,所以营养和维生素完全跟得上哦。不过,秋季天气的不断变化,一不留神,就会引起感冒免疫力下降等各类疾病。究竟怎样才能做一个秋天里最健康漂亮的准妈妈?“秋孕”要“三防”:防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病对身怀六甲的准妈妈来说,秋天是比较舒服的季节。不过,要想做个健康的秋孕准妈妈,一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。其次,孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘。建议孕妇饮食油腻食物肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。最后,秋天天气转凉,孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。锦江区妇幼保健产科专家邵萍主任告诉记者,感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲,孕妇用药应当谨慎,原则上是能不用就不用,千万不要滥用抗生素,即便服用中药,最好也要接受医生指导,不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内,其中一部分可对胎儿造成损害,有致畸作用。此外需要特别注意的是,妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育,甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防,孕妇要加强营养、适度活动,保持良好心情,以增强机体免疫力。室内要经常通风换气,经常用熏蒸房间;孕妇最好不要长时间待在人多的场合,以免交叉感染。此外,孕妇还要特别当心风疹巨细胞病毒的感染,这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期,如怀疑有感 ,最好去医院做相关检查。秋季要“三好”:吃好、耍好、心情好除了及时有效的预防外,要想孕出一个健康漂亮的宝宝合理膳食和良好心态必不可少。“秋天饮食要注意以清淡为主,少吃辛辣,多吃有营养的食物和水果。孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机维生素的供给。而孕中、末期,胎儿生长增快,营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给。”“秋天食量一般要增大,稍不注意就会进食过量,造成压波动。因此,孕妇为高血压患者,应注意保持合理的膳食结构控制食量、少吃油腻。”专家建议患有高血压的孕妇,秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物,比如含有丰富的离子的蔬菜、水果,可以对抗离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥作用。此外,还可选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药莲子银耳百合等。肉类则适当多吃鱼等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉红肉。除了合理的饮食搭配外,秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。杨军建议,在孕前一定要有充足的心理准备,尽情放松心态。“我在门诊的时候经常有很多孕妇担心自己生的小孩会不会有这样或那样的先天疾病,或者担心自己流产和患上疾病什么的,老是处于一种恐惧中。其实,在怀孕前就应该把工作和生活上的烦心事放下,轻松甜蜜迎接小宝宝的来临。”(责任编辑:Coco)

秋季养生吃什么_秋季养生的小方法

秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。秋季养生食谱8、甜梨双丝秋季天高气爽,空气中水分减少,此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。2、秋季少吃一些油腻煎炸的食物秋季服用一些油腻的食物之后更加难以消化,然后食物会囤积在肠胃之中。

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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

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一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤

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