甘蔗配姜,缓解孕吐小方法营养饮食

孕育小生命是每个女性最幸福的一段时光了，不过在这个阶段里，孕妈妈在享受喜悦的同时也会经历一些身体变化带来的不适，孕吐就是在孕早期最常见的一种不适了，想缓解孕吐给自己带来的痛苦，我们可以用下面的饮食来帮助自己。

导致妇女于怀孕期间出现恶心、作呕、食欲不振等「害喜」症状产生的原因,主要与体内荷尔蒙剧烈增加有关.而这些增加的荷尔蒙中,又以黄体素（孕酮）所造成的影响最为显着.

但是,为什么黄体素增加会导致孕吐产生呢?王瑞生医师进一步说明,这是因为黄体素会造成肠胃中负责消化的平滑肌松弛所致.当平滑肌无法正常作用,肠胃蠕动的速率将随之变慢,相对影响胃中食物排空的速度,导致孕妇一旦大量进食,就容易造成胃食道逆流问题,进而引发恶心、呕吐等孕吐反应.

至于人体绒毛膜激素（HCG）的分泌量虽与黄体素一样会在女性怀孕初期（约10-12周期间）,也就是孕吐症状发生高峰期间呈现倍数增加.不过,到目前为止,医学研究虽认定其与怀孕妇女所发生的孕吐问题有相关连性,但仍未厘清人体绒毛膜激素（HCG）与女性孕吐反应间作用机转,尚待学者研究查证.

酸甜开胃!2款茶饮有效缓解孕吐

虽然孕吐症状常令准妈妈们苦不堪言,但一般而言,轻微的孕吐情况并不会对母体及胎儿造成影响.不过,为有充足的养分供给胎儿生长,以及母体生理机能的正常运作.即使吃东西容易引起呕吐不适感,仍维持饮食的摄取,改以少量多餐、适度饮用流质饮品的方式来补充营养.

此外,王瑞生医师提供2款滋味酸甜有助增加食欲、刺激胃酸分泌、提高消化吸收的能力,舒缓孕吐恶心不适感的生姜甘蔗汁、蜂蜜柠檬水饮品予准妈妈们参考.

生姜甘蔗汁

材料:老姜4片、甘蔗汁250C.C.

作法:

1.将老姜洗净去皮切薄片备用.

2.接着取一杯250C.C的甘蔗汁,放入切好的姜片,搅拌均匀即可饮用.

效果:除了生姜所含有的独特辛辣滋味来源-姜辣素,有助刺激胃酸分泌,促进消化吸收,缓解过量饮食导致的胃酸逆流问题外;生姜中的姜烯酚成分,还有止吐、缓和恶心的作用.而甘蔗汁中富含的糖份,有助补充血糖,增加孕妇体力.

蜂蜜柠檬水

材料:柠檬片4-5片、蜂蜜15公克.

作法:

1.柠檬洗净切薄片备用.

2.取一杯250c.c左右的常温白开水,将处理好的柠檬片与准备好的蜂蜜放入水中搅拌均匀即可饮用.

效果:柠檬水中的微微酸味,不仅能达到开胃、消除恶心感的作用,柠檬中的有机酸,也有刺激肠胃道作用的效果,能帮助肠胃消化更顺畅.而蜂蜜中的糖份可以帮助准妈咪补充热量、维持血糖恒定,避免空腹低血糖进一步引起干呕等不适反应.

注意事项:要注意的是,上述饮品不宜取代日常饮水,应适度摄取,才不会造成身体负担.

大厨艺小编提醒：如果孕妇害喜的程度较严重，而且使用一些方法调节后并没有大的改善，大家一定要及时带准妈妈到医院接受检查及治疗。