8个月的孕妈饮食有哪些注意事项
BY：Petra 2024-08-18 15:19:49 1639 ℃
怀孕8个月已经进入到了孕晚期，这时候除了要保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入之外，还应该多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。豆腐和豆浆都是大豆食品中的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，而且除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，更好的提高了蛋白质的消化吸收率。
1.补充足量的维生素b1
孕晚期孕妇如果缺乏维生素b1，会出现类似早孕反应的症状，甚至还有可能会影响到生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。孕晚期可以多吃一些富含维生素b1的粗粮。
2.多吃含钙丰富的食物
孕晚期胎儿的牙齿、骨骼钙化等都需要大量的钙，所以孕妇对钙的需求量会明显增加，需要及时补充大量的钙。孕妇可以多吃一些骨头汤、虾皮汤、芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等以帮助摄取充足的钙质。其中紫菜不仅富含钙质，还含有丰富的铁，孕妇可以多食用。
植物油当中不仅含有丰富的必须脂肪酸，还富含维生素e，而维生素e可以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩，所以孕妇应该补充足量的维生素e。除了可以从植物油中摄取之外，还可以多吃一些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
4.摄取适量的动物肝脏
孕晚期需要补充铁质，可以从动物的肝脏中摄取，动物肝脏中含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素b12、维生素a等，都是孕晚期补充铁质的理想食品。
5.少食多餐
孕期胎儿增长，使得子宫压迫到胃 部，孕妇的食量会减少，往往都是吃较少的食物就会有饱腹感，但实际上却还不能满足肌体营养素的需要。因此孕晚期的膳食组织应该选择体积小、营养价值高的食物，如一些动物性的食品。对于一些温热食物，如白糖、蜂蜜等甜食应该少吃或不吃，还需要控制盐分和水分的摄取。孕妇最好实行少食多餐，每日可以增至5餐以上。
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