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1.
蛋白质摄入要增加。到了
孕晚期,
胎儿的骨骼、
肌肉日趋成熟,对营养的需求量也达到最高峰,因此孕妈妈要注意增加
蛋白质、
维生素C、
钙等的摄入。平时多喝
牛奶,
多食用
奶制品、
鱼肉、
鸡蛋等富含
优质蛋白质的食物,及新鲜
蔬菜水果。2.定期
产检不能忘。离
分娩时间越来越近,
产检频率也在增多,28~37周期间每两周产检一次,37
周后每周产检一次。这对检测
胎心、胎位、生长速度等十分重要,是监测胎儿是否正常
发育的重要保证,再忙也一定要坚持。3.睡觉脚下垫个
枕头。胎儿越长越大,增大的
子宫会压迫
下腔静脉,很多
产妇在孕晚期都会出现
脚肿的问题。产妇应避免久站或
久坐,以免加重
水肿。晚上睡觉时,不妨在脚下垫个枕头,帮助
血液回流。4.摸肚皮别太用力。不少
孕妇或亲友喜欢摸大肚皮,以表达对
宝宝的爱意,或通过这种方式进行“
抚摸胎教”。到了孕晚期,摸肚皮一定要轻柔。如果频繁地用力摸,有可能会刺激子宫,尤其是有
前置胎盘、
早产迹象或
胎动频繁的孕妇,不能频繁地接受刺激,以免出现危险。
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在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉,来弥补营养不足。所以准妈妈在孕晚期最好能喝孕妇奶粉。但孕妇喝牛奶容易引起拉肚子,甚至造成流产先兆。目前是市场上的孕妇奶粉是在牛奶的基础上再进一步添加孕期所需要的营养成分的配方奶粉。孕妇奶粉一般是低乳糖配方,计划怀孕和哺乳期妇女同样也适用。
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孕晚期
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