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孕前补充
叶酸的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该从你准备
怀孕前3个月至整个孕早期。孕前服用
叶酸的重要性根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的
新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在
怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来
婴儿出现
唇裂的几率。另外,怀
孕期的
准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合
矿物质,对预防
宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。孕前叶酸的摄取方法首先应从最天然的食物补充开始,
动物肝、肾、绿叶
蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。除此以外,每天小剂量的补充0.4mg
斯利安叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。孕前叶酸准爸妈一起补有专家建议,可能怀孕或者计划要
小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当
爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成
精子中
染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此计划中的准爸爸、
准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!孕前叶酸补充有讲究含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;
盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、
叶酸片、
多维元素片。富含叶酸的食物
绿色蔬菜莴苣、
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、
青菜、
龙须菜、花椰菜、
油菜、
小白菜、
扁豆、
豆荚、
蘑菇等;新鲜
水果橘子、
草莓、
樱桃、
香蕉、
柠檬、
桃子、李、
杏、
杨梅、
海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
猕猴桃、
草莓、
梨、胡桃等;动物食品动物的
肝脏、
肾脏、禽肉及
蛋类,如
猪肝、
鸡肉、
牛肉、
羊肉等;豆类、
坚果类食品
黄豆、
豆制品、
核桃、
腰果、
栗子、
杏仁、
松子等;谷物类
大麦、米糠、
小麦胚芽、
糙米等。孕前叶酸不能滥补1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的
锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响
胎儿的
发育。2.孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到
医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。4.怀孕前长期服用
避孕药、抗
惊厥药等,可能干扰叶酸等
维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等
维生素。
孕前叶酸吃多少孕前怎么补充叶酸
备孕期间不管是妻子还是丈夫,在怀孕前3个月都要补充叶酸,这是很多备孕夫妻都懂的常识。那什么是叶酸叶酸一种水溶性维生素,是细胞生长必须要的物质,补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷,先天性畸形的产生,比如低体重、唇腭裂、心脏缺陷等先天问题。孕前去
孕前吃叶酸的作用孕前什么时候吃叶酸
叶酸是人体必需的维生素,对生长发育有着重要作用,女性在孕前需要添加叶酸,那么,孕妇什么时候补充叶酸比较合适?这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
孕前吃什么叶酸好孕前补充叶酸的方法
很多备孕夫妻都知道,在怀孕前的准备工作中,补充叶酸是必不可少的,那么,补充叶酸有什么讲究吗?备孕女性适量地服用叶酸增补剂,可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生、降低心血管病方面的发病率。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.主要表现为无脑儿,脊柱裂等神经管畸形,也可能引起早期的自然流产。在孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。因此,保证足量的叶酸摄入就成了孕期必不可少的差事了。孕妈体内的叶酸通过胎盘转运给腹中的宝宝,促使胎盘组织与子宫的不断增长。
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