秋季巧养生：多吃山药莲藕调养胃肠

BY：Linda 2024-07-02 22:02:04 1511 ℃

调理脾胃：秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段，可先补食一些既富有营养，又易消化吸收的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类、新鲜蔬菜水果、板栗、菱角、山药、红枣、莲藕等，以调理脾胃功能。

润燥养肺：初秋时节温度较高，容易伤肺，常会出现咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头疼、无汗发热等症状，饮食应以清热、健脾、润燥为主，可多吃银耳、百合、鸭、藕、牡蛎肉、山药等食物。

防湿防寒：少食生冷食物和瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

补而不腻：秋天食补要适量，虚则补之，否则很容易因饮食不当而导致肥胖，不利于身体健康。食补以乌骨鸡、猪肺、龟肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、红枣等为佳。胡安仁

山药的养生功效有哪些?炖山药不仅味道鲜美、口感滑爽，而且有利于山药中营养被人体更好的吸收，减少衰老几率。山药可以使血液畅通，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发生。

山药的吃法及养生功效1山药搭配红枣健脾养胃滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，

一、山药百合粥的做法和养生功效1、山药百合粥的做法。食材准备：山药，百合25克，糯米70克，红枣9个，薏米30克，水。方法步骤：将山药洗净，削去外皮，切滚刀块待用；将薏米、糯米、红枣洗净放入锅中；山药块也放入锅中，加入适量的水，按下煮粥键等待出锅即可。小贴士：山药去皮和切块时务必要套上一次性

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