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妈妈们熟悉与
月子病相关的三大
关键词吗?它们分别是:头疼,腰膝酸痛,手肘、手腕、
脚底痛。
关键词一:头疼新妈咪
头疼的原因血虚:产后
失血过多,
气血不足,脑髓空虚,
血不养脑,而致头疼。
血瘀:产后
恶露不下,
瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头疼。寒邪:产后没有好好休息,受了
风寒,导致头疼。月子病你该怎么做?1、
健康饮食,补足气血。妈咪在
孕期就应当
科学地饮食,避免
贫血,身体要气血充足。
分娩会造成妈咪身体极大的损耗,
顺产的妈妈咪相对失血较少,容易恢复。
坐月子期间新妈咪一定要好好休息,每日按照科学的方法进食,补充足够的营养。2、注意保暖,适当
运动。产后身体受寒,容易造成气血瘀阻,因此要注意身体的温暖,特别是脚部,最好穿上松软的棉袜,柔软的棉
拖鞋。孕妈咪也不要一直睡在床上,每天有规律地适当运动,可以让
恶露尽快排出,恢复身体的活力。3、放松神经,愉悦身心。新妈咪产后荷尔蒙分泌发生巨大的变化,容易
心情剧烈波动。刚刚生好
宝宝,对宝宝的一切都容易
紧张,这样很容易引起新妈咪头疼,因此新妈咪要注意调节好自己的心情,保持开朗愉快的关键词二:腰膝酸痛新妈咪腰膝酸痛的原因
韧带松弛:新妈咪的
骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,
腹部肌肉也变得软弱
无力,
子宫未能很快完全复位,此时如果动作不当,便会牵引、拉伤韧带。
便秘:新妈咪肠道蠕动较慢,大部分都会有
便秘的状况,还会因为便秘而
蹲厕时间过长,久蹲、
久坐,也会造成局部
血液循环不畅,使
肌肉受压,出现
劳损而引起腰腿酸痛。姿势不当:新妈咪每天要长时间地给宝宝
哺乳,如果姿势不当,弯腰
驼背,时间长了就会导致
腰肌劳损。冷天哺乳,腰部受寒,也会造成腰部酸痛。你该怎么做?1、减轻腰部负担:多准备一些柔软的靠垫,坐着哺乳时,垫在后腰位置;产后一定要穿宽松舒适的
平底鞋,3个月内禁穿
高跟鞋。2、避免经常弯腰:拿取宝宝用品或为宝宝换
尿布时,最好在
弯腰的情况下操作,可准备一个操作台,避免过多弯腰;清理房间
地板时选用长柄扫帚、
拖把。3、注意
钙质摄入:饮食上多吃
牛奶、米糠、麸皮、
胡萝卜等富含
维生素C、D和B族
维生素食物,增加
素食在饮食中的比例,避免
骨质疏松而引起
腰痛。4、加强运动:从产后2周开始,可在
保健医生的指导下做加强腰肌和
腹肌的运动,增强
腰椎的稳定性。关键词三:手肘、手腕、脚底痛产后妈咪如果长时间抱宝宝,或是做家务,使肌肉一直处于
紧张状态,容易出现损伤;同时产后虚弱,
风邪趁虚而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,出现“伸腕
肌腱炎”和“
腕管综合症”,从而引起手臂、手腕
疼痛。产后下床少,脚底
脂肪层变薄、退化、
弹性下降,对行走时震动的承受力差,容易导致足跟
脂肪垫出现
水肿、
充血等炎症,引起疼痛。你该怎么做?1、注意保暖:注意手、足部保暖,避免凉
水刺激,引发
神经炎。2、多休息:无论使用
吸奶器还是换尿布,要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状,立即停下休息。刚生完宝宝,下地走路时间不要太长。3、适当锻炼:腕部出现酸
胀感时,左、右转圈,锻炼腕部灵活性;脚底板则可以用指压法,直到
发热,但不要太用力。4、补充钙质:多喝
牛奶,吃鱼类,以补充钙质。5、局部热敷:出现酸
胀感觉时,可以用毛巾热敷,必要时去
医院进行射灯理疗或扎
针灸。更多妈妈正在讨论“月子病”的话题:细数坐完月子留下的月子病(兼职编辑:
辛夷)
解读“月子病”的三大关键词
“月子病”的三大关键字:头疼,腰酸背痛,手痛、脚疼。关键词一:头疼新妈咪头疼的原因血虚:产后失血过多,气血不足,脑髓空虚,血不养脑,而致头疼。血瘀:产后恶露不下,瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头疼。寒邪:产后没有好好休息,受了风
与月子病有关的三大关键词如何解读?
妈妈们熟悉与月子病相关的三大关键词吗?它们分别是:头疼,腰膝酸痛,手肘、手腕、脚底痛。关键词一:头疼新妈咪头疼的原因血虚:产后失血过多,气血不足,脑髓空虚,血不养脑,而致头疼。血瘀:产后恶露不下,瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头疼。寒邪:
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