饮食清淡多样化恶露排出期间切忌大补

BY：Sela 2024-07-17 12:36:24 15 ℃

恶露排出关键期，妈妈不宜大补

分娩后由子宫排出的淤血和浊液称之为恶露。正常情况下，产后3周左右完全排尽。如恶露持续3周以上不止者，称为“产后恶露不绝”，相当于西医所讲的产后出血，可能诱发感染，导致子宫内膜炎等一些妇科疾病。

饮食清淡，多样化

产后大补很容易导致血管扩张，血压上升，可能会加剧出血，延长子宫的恢复期，引起恶露不绝。这个时期的饮食应在清淡，稀软的原则上多样化，少吃桂圆、人参等补益性食品。

原料：山楂30克，粳米60克。

做法：将山楂水煎2次，取汁去渣，加入粳米煮成稀粥。

营养盘点：山楂中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素C及胡萝卜素、尼克酸等营养成分，含钙量居鲜果榜首。对新妈妈产后滞血痛胀和产后腹痛，具有一定的缓解作用。

原料：红小豆30克，红糖适量。

做法：红小豆加水煮至汤浓豆烂，加入红糖即可。

营养盘点：红小豆中含有蛋白质、脂肪及B族维生素等多种营养成分，钙、鳞、铁的含量较高。它可以健脾养胃，有清血排脓和通乳的作用。

红糖

山楂红糖饮

原料：取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。

做法：

1、将洗净的山楂切成薄片备用。

2、锅置火上，加入适量清水，放入山楂片，大火熬煮至烂熟。

3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可食用。

营养盘点：山楂不仅能够帮助妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖可以补血益血，这份水果饮可以促进恶露不尽的妈妈尽快化瘀，排尽恶露。

注：

山楂红糖饮对月子里的妈妈来说既可以当茶饮，也可以当作一道不错的甜品，但要注意控制饮用的量和时间，否则效果适得其反。

一、恶露不净的原因胎儿娩出后，在一定时间内产妇阴道仍有血样分泌物流出，这就是医学上所说的恶露。正常的恶露有血腥气味，而不臭。它包括从宫腔排出的血液、坏死的蜕膜组织、黏液及产道的细菌。在产后的不同时间里，恶露的内容各不相同，可以通过不同时期恶

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