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适合妈妈们在月子里食用的
中医药膳有哪些,下文为你推介。红烧
海参:一般红烧
海参的做法,再加上一些
香菜,可以调整产后
便秘或适用于爱出
虚汗的人。
当归瘦肉汤:
当归三到五钱,用
水煮,取去当归加少量的调味料,
瘦肉片后下,对新产后倦怠
乏力有一定的助益。
花生猪蹄汤
花生猪蹄汤:
花生与
猪蹄对于产后
血虚乳少是很好的食物。可用
花生米六两、猪蹄两只,用水、酒、姜、
盐煮沸后,转小火煮烂食用。亦可加
香菇一起煮,改变味道,或加入黄耆、当归亦可。
杜仲腰花汤:先用
杜仲五钱熬水去药,再加入洗净泡水后的
腰花片,可改善产后
腰酸。
小麦玉竹粥:
小麦半两、
大枣十枚、
玉竹三钱、米二两,共煮为粥,调理产后烦躁。
鸡蛋豆浆:对于体虚的妇人,
产后口渴有特效。先将
鸡蛋打入大碗内,搅匀,加入
白糖,再以滚沸的浓
豆浆冲熟饮用。
小米粥
小米和紫
糯米粥与
大米相比,小米中
铁的含量高出1倍,B族
维生素亦高出1~4倍,对
产妇恢复体力有极大的帮助。但月子里不可只食用
小米粥,虽然小米比
稻米有营养,但它不是营养全面的食物,如果只吃这一种,是不能满足产妇的营养需要的。有些地区民间传言紫
糯米有补
血作用,但研究发现紫糯米铁的含量跟其他糯米相差无几,所以产妇可以适当食用,以帮助恢复
胃肠道的蠕动,但需注意,它并不是
补血的最佳食品。用法:小米粥,
糯米粥或糯
米饭。产妇进补每天的膳食营养应保持为:
牛奶250~500毫升,鸡蛋1~2个,瘦
肉类(包括鱼、
虾、
鸡肉等)150~200克,豆类制品100~150克,
蔬菜(尽可能
多食用
绿叶菜)500~750克,粮食400~600克,汤水1000~1500毫升,其他
油脂、糖、
水果可适量。烹调应采用少煎炸的方法。另外,产妇进补时,注意少食多餐,每日餐次应较一般人多,以5~6餐为宜,食物要合理搭配。早晨是万物
生发之际,人体代谢旺盛,
早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,
主食、
牛奶、蔬果、禽
蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、
晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、
甜食及油炸食品,可喝些清淡的
面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。温馨提示身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些
中药,配合
食疗调理。如缺奶可用王不留、
通草、猪蹄、
桔梗等以通经下乳;
产后腹痛、
便秘可酌加当归、
桃仁、
核桃仁、
黄酒以
活血化淤、
润肠通便。(兼职编辑:何嘉琪)
新妈妈月子里的中医药膳
月子里的中医药膳红烧海参:一般红烧海参的做法,再加上一些香菜,可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。当归瘦肉汤:当归三到五钱,用水煮,取去当归加少量的调味料,瘦肉片后下,对新产后倦怠乏力有一定的助益。花生猪蹄汤:花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米六两、猪蹄两只,用水、酒、姜、盐
产后新妈妈DIY中医药膳减肥餐
一、莲子百合汤原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。做法:(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品
适合新妈妈在月子里吃的中医药膳
适合妈妈们在月子里食用的中医药膳有哪些,下文为你推介。红烧海参:一般红烧海参的做法,再加上一些香菜,可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。当归瘦肉汤:当归三到五钱,用水煮,取去当归加少量的调味料,瘦肉片后下,对新产后倦怠乏力有一定的助益。花
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