女性食补需注意哪些误区

现在很多朋友都会选择食谱来补充身体的营养，食补都是补充身体营养的最好的方法，没有什么副作用，但是女性想要食谱的话，还是要注意一些误区的，这些误区会影响到食谱的效果，下面就来给大家介绍一下食补注意注意哪些误区。

食补误区1：肉骨头汤补钙

很多人喜欢用肉骨头汤补钙(Ca)，其实肉骨头汤中的钙(Ca)含量并不高。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg左右。同时，由于骨髓的缘故，肉骨头汤脂肪含量很高。所以，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

食补误区2：过度补充维生素C易导致肾结石

成人每日的推荐摄入量为100mg，可耐受的最高摄入量为1000mg。过量摄入反而会导致肠胃紊乱、甚至引起肾结石。维生素C的补充，每天摄入量在1000mg以内即可。同时，在补充维生素C的时候，要注意以下几点：

1)因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。

(2)因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。

(3)在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。

(4)水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

补误区3：“以形补形”

“吃什么补什么”是没有科学根据的。不论何种食物，通过进食进入人体后，都必须经过消化系统的消化、吸收，被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质，最后才被人体吸收，根本不可能吃什么器官就补什么器官，“以形补形”仅是一种美好的愿望。身体某一方面功能差，应根据营养师或医师的建议进行食补，不能盲目按民间“以形补形”的说法来进行进补。

补误区4：吃生姜多多益善

吃生姜并非多多益善，凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。夏季天气炎热，人们� ��易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

上面就是女性食谱比较容易有的误区，很多人觉得维生素c可以抗衰老，所以就一直补充维生素c，其实维生素c是不能过量的，这样会造成肾病的发生，所以女性要想食补的话还是要注意一些方法的，不要自己乱补，今天就给大家介绍到这里了。