养生：每天3-5个核桃/桂圆/枣
BY：Zahara 2024-08-18 00:50:13 454 ℃
养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。
每天吃够3-5个核桃、桂圆和枣，既能养生也便于坚持。有朋友一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。
核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
五颗红枣益气养血
枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
花生核桃_花生核桃的营养价值
核桃营养价值很高，适合老人、儿童及脑力工作者食用。一般来说，花生比核桃适宜的人群要广泛得多。花生里还含有大量的维生素K，能止血和治疗血小板的减少，这一点功效是核桃不具备的。
核桃养生功效,健脑保健养生
关于保健养生的话题永远不断，而核桃是很多朋友知道的养生食物。核桃，圆圆个儿，握在手中，不轻不重，手感极好，它还是补脑的最佳食品。巧用核桃养生，可以为自己的身体健康加分。核桃养粥进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加
花生核桃黄豆浆功效,花生核桃黄豆浆有哪些养生作用
花生核桃黄豆浆里面的脂肪都是不饱和脂肪酸，含有维生素b6和维生素b1，都是人体所需要的微量元素，对于爱美的女性来说就是最佳的健康食物，可以让皮肤变得越来越细腻。
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