准妈孕期美丽赛秋季保湿大作战

秋高气爽的季节来临了！面对气候、温度的转变，孕妈咪们的皮肤会有哪些变化呢？又该如何呵护娇嫩的肌肤？让美丽不打烊！亮丽280天！

怀孕是一位女性蜕变成母亲很重要的人生过程，在怀孕期间因为荷尔蒙与身体结构的大幅变动，有许多复杂的生理反应，也会直接或是间接造成皮肤的影响。在不同的怀孕时期会遇的皮肤问题也不尽相同。而四季的转换对于皮肤的影响，大都是因为环境的温度与湿度造成的变化，在加上孕妇妈咪们个人体质与肤质不同，就会产生更多不同的皮肤变化。

皮肤干痒

莫名搔痒好恼人

进入秋天时，天气会使皮肤血液循环缓慢、皮脂腺分泌渐渐减少、皮肤出油量的减少也间接使皮肤保水能力降低，皮肤含水量下降，随着时干时湿，温差变化大，皮肤的代谢速率产生混乱，使得油性肤质的妈咪可能转为中性肤质，而中性肤质易转为偏干性，特别在干性肤质或是较敏感性体质的孕妇妈咪，就容易于脸部与四肢产生干痒、出红疹、脱屑的现象。

有些孕妇会出现莫名的搔痒，身体皮肤看不见明显病兆变化，却全身不由自主地想抓。研究指出，这与怀孕之后体内雌激素荷尔蒙产生变化，影响肝脏内胆汁代谢功能，造成孕妇肝功能短时间不正常所致，也就是所谓胆汁郁积性搔痒症。

除了干痒之外，通常在怀孕早期比较不会有明显皮肤的变化。比较常见的变化是皮肤易出油，因为女性荷尔蒙对皮脂腺和毛囊的作用，在皮脂腺比较旺盛的地方，如脸部T字或是头皮的部位，会变得容易油光满面，更容易长痘痘。

保养首重清洁保湿

秋天孕妇肌肤保养首重清洁及保湿，在脸部方面，因为夏天气温高，皮脂分泌旺盛，常选择清洁力较强的洗脸用品，所以，秋天时应该换回较温和的产品，洗完后脸上才不会有干涩紧绷的感觉，减少使用去角质磨砂的产品。

此外，脸部的保湿工作也要加强，建立简单的保湿观念，保湿的产品主要区分为水性保湿与油性保湿，水性保湿主要提供额外的水分补给，如化妆水或是柔肤水；而油性保湿则是帮忙把水分锁在皮肤内，因为正常的体热会把皮肤内的水分蒸散出去，所以在秋天皮肤的保湿宜添加油性保湿产品，若是中性的肤质建议使用乳液，若是干性的肤质建议使用乳霜。

身体的清洁保湿方面，要使用温凉的水来洗澡，减少泡热水澡或是泡温泉，并且选用具有良好保湿成份的沐浴乳，最好在沐浴后擦点安抚及镇定肌肤的身体乳液，适当调理及滋养肌肤，才能避免因干燥产生搔痒或脱脂性皮肤炎。

毛发变化

脂漏性皮肤炎要小心

头� �的生长期也会在怀孕期间而延长，因此，孕期间比较不容易掉头发。另外，也会发现体毛变得较粗密、较黑，这些都是因为体毛在怀孕期间不易掉落。

此外，夏天进入秋天时，常是脂漏性皮肤炎的发作期。脂漏性皮肤炎常常造成头皮或是脸部皮肤有出现红疹与落屑。脂漏性皮肤炎的产生跟出油体质以及皮肤上有些菌落刺激有相关，像是芽胞菌、座疮杆菌、金黄色葡萄球菌、念珠菌。外在环境低温干燥的气候、情绪与压力、缺乏锌或是生物素（Biotin）营养补给，都会造成脂漏性皮肤在秋凉的季节发生恶化的情形。

头皮清洁有撇步

有些孕妇在生产完后3～6个月会有严重掉发的情形，这是正常毛发生长周期的调整，只要保持正常的生活作息无须过度担心。但是，若有一块头皮明显掉发，则要怀疑是否有鬼剃头、圆秃等现象，最好还是询问专业的皮肤科医师处理。

孕妈咪们可以在怀孕期间修剪成短发，增加头皮透气度，并选用适度的清洁及抗油、抗屑用洗发精，若是头皮有明显落屑或是搔痒，则可使用抗发炎或抗菌的洗发液，在清洁的过程要尽量使用温凉的水，用指腹轻轻搓揉，不可以尖指甲用力抠抓，头发洗净之后，以温冷的风吹干即可。

色素沉淀

孕斑、肝斑不要来

色素沉着也会造成许多孕妇的梦靥，最常出现的部位包括乳头、乳晕、外阴部、腋下及大腿内侧，但最令人困扰的是长在脸上的孕斑或肝斑。

目前认为上述变化，来自于孕妇体内的动情激素、黄体激素或黑色素细胞刺激素上升的影响，因而留下无法抹灭的痕迹，而且容易随着阳光的照射、熬夜而再次加深，另外身上已存在的痣或雀斑也常会在怀孕后也容易会有加深、加多的情形。

秋天因为秋高气爽，不像盛夏热气逼人，忘了秋老虎的威力，若没有做好防晒防护，就使得身上或是脸上的色素斑加深。因此，孕妈咪们可千万别对秋老虎掉以轻心唷！

秋季防晒功课不可少

孕妇应减少日晒的机会，确实做好防晒工作预防色素沉着。在早上10点到下午3点是紫外线最强的时候，要减少出门，外出时要撑伞、戴帽子与太阳眼镜、穿长袖衣物，并使用防晒乳液。若产生扰人的肝斑或孕斑，可于生产后咨询专业的皮肤科医师，给予适当的美白产品、去斑药膏、美白导入或果酸换肤，以利加速斑点的淡化。

吃对食物给 你水嫩好气色

秋高气爽的秋天时分，要多注意环境温湿度的变化，调整皮肤保养的方式。此外，防晒等防护的工作也不可少。另外，建立饮食上的正确观念也可以帮忙皮肤的改善，孕妈咪应该避免刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精、辣椒等，而高脂肪食物或是油炸食物也是少吃为宜。

各种维他命食物则可以多多补充，平日多摄取维他命，对皮肤的美白保养、抗老化、抗氧化有很大的功效，孕妈咪们可以参考下列表格，透过均衡饮食满足身体对营养的需求，吃对食物才能拥有健康好气色。

除了外在的皮肤保养与健康饮食之外，孕妈咪们的心灵内在也要尽量保持愉悦的心情，保持作息正常，相信每个孕妈咪都能过个好秋天！