给力春季减肥餐让你健康又性感美食

BY：Helen 2024-08-15 02:52:03 1493 ℃

春季是一个让人慵懒的季节，人们的体重就在这样一个春暖花开的时候不知不觉的长起来了，怎样才能够在春季依然保持一个完美的好身材呢，下面就给你介绍一天之中最给力的春季减肥食谱。

一、早餐

脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升

鸡蛋白1只

枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克

素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）

盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）

双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克

1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。

2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

看完之后是不是很心动啊，这些春季减肥食谱不仅仅可以让你完美的身材再现，同时也是一份健康的饮食食谱，在瘦身减肥的同时身体素质同样重要。

一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款

晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

葡萄柚葡萄柚天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐不过晚晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。

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