蘑菇汤
瘦身
材料:
蘑菇、
粉丝
做法:
将蘑菇泡在
盐水里5分钟即可拿出来清洗干净捞出来待用。蒜头切成
兰花状放在冷水中,倒入一些
橄榄油、
胡椒粉烧开 ,烧开后转中火继续煮5分钟放入蘑菇煮沸,再倒入泡好的
粉丝,起锅之前加入少量的盐即可食用。
点评:
蘑菇 中含有大量的
维生素D,对人体
骨骼发育起到很好的保护作用,而且
抗氧化能力很强防止衰老。另外它所含的
维生素A有很多,制成更瘦身餐食用可以有效预防
便秘,起到很棒的
减肥效果哦。
材料:
蘑菇、
豆腐、
蒜苗、
海米
做法:
将蘑菇洗净后 切成小片,将煮过的
水豆腐捞出来切成小片,把豆腐和蘑菇放入煮好的
鸡汤中,加入适量
姜末、
蒜苗、
精盐和
海米一起煮沸即可。
点评:
蘑菇中的
膳食纤维可以预防我们身体过多的吸收
脂肪,清除
肠胃里的
油脂达到减肥轻身的效果;豆腐中含有大量的
蛋白质和
维生素, 不仅可以为人体补充营养还能促进胃
肠蠕动达到减肥的效果。
材料:
猴头菇、
杏鲍菇、
青菜、
山药
做法:
将以上材料洗干净后除去
青菜其他的都切成片,然后用沸水煮开后小火慢慢炖煮15分钟,再加入青菜大火煮3分钟,起锅之前加入调味料即可。
点评:
蘑菇中的营养非 常丰富,对减肥起到特别有效的作用,
山药和青菜里含有大量的
膳食纤维,不容易被消化方便我们排出体内的垃圾。很不错。
蘑菇汤瘦身
蘑菇汤瘦身材料:蘑菇、粉丝做法:将蘑菇泡在盐水里5分钟即可拿出来清洗干净捞出来待用。蒜头切成兰花状放在冷水中,倒入一些橄榄油、胡椒粉烧开,烧开后转中火继续煮5分钟放入蘑菇煮沸,再倒入泡好的粉丝,起锅之前加入少量的盐即可食用。
瘦身减肥美食,青菜奶油蘑菇汤汤
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瘦身减肥餐青菜奶油蘑菇汤
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