男性强身健体牛肉的营养不可缺
BY：Cain 2024-09-17 23:02:28 911 ℃
男性朋友们通常都比较喜欢运动，而且不少的男性在从事着体力消耗很大的工作，在经历过这种运动和工作后，男人们一定要学着用饮食来滋补一下自己的身体。牛肉就是男性的首选保健品。
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉的食用多样化
如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
4、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
5、牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
6、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
7、牛肉含维生素b12
维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
牛肉营养价值非常高，希望通过大厨艺小编的介绍能对大家有所帮助!想要锻炼身体的男性朋友吃牛肉也可以很好的帮助大家强身健体!
莴笋牛肉丝——健脾利尿强身健体
莴笋牛肉丝莴笋牛肉丝所需材料主要食材牛肉、莴笋、盐、酱油、料酒莴笋牛肉丝的做法1、将莴笋去皮切成丝，牛肉洗净切成丝，用酱油与料酒浸泡半小时。莴笋牛肉丝的功效与作用莴笋牛肉丝，有荤有素，是很快手的小炒，莴笋丝很易熟，牛肉丝也不能在锅里耽搁太长时间，否则肉就老了。莴笋牛肉丝的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，而且还可以保护肠胃，健脾利尿强身健体排毒补血，对健康有帮助。
炸牛肉豆腐丸——健脾开胃强身健体
今天介绍的这道炸牛肉豆腐丸就是不错的选择，可以有健脾开胃的作用，还可以补气血的哦，大家可以试试。2豆腐、牛肉入碗，倒面粉、蒜蓉、大麦粉、蛋液、芹菜末拌匀，加蛋黄酱、盐、白糖揉匀，搓成肉丸。炸牛肉豆腐丸的功效与作用豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，还可保护肝脏、促进机体的新陈代谢。牛肉可强健筋骨、补血、补中益气、滋养脾胃、止渴止涎、对消渴、水肿、面色萎黄等病症有食疗作用。
西红柿烧牛肉可以强身健体
材料：牛肉500克、西红柿100克，色拉油、葱、八角、料酒、生抽各适量做法：将牛肉切块，西红柿去蒂、切块，锅内倒油烧热，爆香大蒜，加入牛肉翻炒，放入八角、生抽、料酒、盐、适量的清水大火烧开，撇出泡沫，转小火炖约1小时，放入西红柿烧烂即可。
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