“缺不缺钙”,现在似乎已经成了全民热议的话题。有些人身体稍有点不适,就嚷着得补钙了;而还有一些人则表示,现在生活条件好了,根本没必要补钙。但你知道吗?有一个群体其实是特别容易缺钙的,那就是:孕妈!孕妈缺钙不但会对自身带来很多问题,而且还会影响到胎儿的发育。而且孕妇在怀孕期间,有些食物是绝对不能吃,吃了过后会让孕妈缺钙的现象更严重。
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
钠——盐:孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。
孕妇缺钙表现一:牙齿松动。人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降,牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松,孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了,要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度,如果低于正常值就要及时补钙。
孕妇缺钙表现二:小腿抽筋。缺钙的准妈妈,在夜间熟睡的时候,会容易出现孕期小腿抽筋的症状,如果晚上经常抽筋的话,那么很有可能已经缺钙了。
孕妇缺钙表现三:关节疼痛。前面提到,孕期血量会突增,为了保证血钙浓度,如果这时候钙质摄入不够,那么孕妇会本能 释放骨骼中的钙质出来,这样关节和骨盆就会出现疼痛。
孕妇缺钙表现四:孕期高血压。孕妇缺钙容易引发孕期高血压,所以孕期高血压的准妈妈首先要求检查是否缺钙。
小编养生在线温馨提示:如果孕妈妈缺钙还不注意补充,不仅自己骨质疏松,腰酸、背痛、腿抽筋,还会坑了宝宝,轻者爱哭闹、出牙晚,重者佝偻病遗憾终生。小编建议,从备孕期就开始适量补钙,一直持续到整个哺乳期,不要透懒半途而废哦!
如果孕妇出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妇缺钙了,此时孕妇补钙至少应每天天口服两片迪巧钙片以补充体内钙的需求。孕妇缺钙症状3:妊娠期高血压综合征,妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。所以了解孕妇缺钙的症状有哪些,并且在出现孕妇缺钙的症状时,及时补充迪巧钙片。
都说怀孕之后的孕妇容易缺钙,那要怎样才知道自己有没有缺钙呢?孕妇缺钙的症状有哪些?孕妇缺钙怎么补效果最好呢?为了宝宝的健康成长,这两个问题都是孕期妈妈们特别关心的问题之一。首先,我们来看看孕妇缺钙的症状究竟有哪些?孕妇缺钙的症状常有如下几点:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛。孕妇
在医院诊治前,我们可以通过观察准妈妈是否有孕妇缺钙的症状,来判断孕妇是否缺钙。孕妇缺钙的症状1:小腿抽筋一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况,往往在夜间容易发生。直接吃补钙剂也是最有效最直接的办法。
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