随着现代人们生活节奏的变快,经常会饮食不规律,又加上工作繁忙缺乏运动,生活中肥胖的人群比例越来越大。专家指出肥胖不仅和饮食习惯有关,而且还和自身肠胃功能消化不良有关,影响想要控制自己的体质,注意饮食的同时还应该注意清肠养胃很关键。
纤维素高的清肠胃食物
高纤维的食物在食用后通常具有饱腹感,进而减少高热高脂肪食物的摄入量,而这些食物往往使得导致肠道淤积和身体肥胖的罪魁祸首。所以可以多吃各种新鲜蔬菜,萝卜,水果,笋类等富含纤维素的食物。
润肠通便的清肠胃食物
这类食物的功效和作用主要是改善肠胃淤积导致的干便、腹胀、排便不畅等情形。除我们熟悉的蜂蜜、芝麻、核桃外,牛奶、奶油等也具有不错的功效和作用,不妨在日常生活中多食物这些食物。
促进肠道蠕动的清肠食物
具有促进肠道蠕动的食物包括豆类、粗粮、红薯、马铃薯等塑料食物和一些油料食物。比如玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油类。到时要注意不宜吃太多,避免反而导致肠胃不畅的情形发生。
减肥功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
材料:南瓜、姜
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
2、排毒食材:糙米
减肥功效:< a href='/tag/1417' target=_blank>糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
食谱:五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝蔔干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝蔔干,让米饭吃起来不涩。
以上就是介绍的关于清肠养胃有利于减肥的相关知识介绍,希望对大家减肥有一定的帮助,另外也建议大家在保证饮食的同时,还应该多抽出一些时间来进行体育锻炼,跑步就是非常不错的减肥方法,跑步能加速身体脂肪的燃烧,对于排便也是很有帮助的,还能够缓解身体疲劳。
只是通过食物能吃到的多糖的量,不见得达到了多糖在临床上的有效剂量。要想通过山药养胃,最重要的是选对品种。南瓜也是传闻中的养胃好手。猪肚不仅不养胃,它的脂肪含量还比较高,吃多了反倒不利。因此,猪肚只能当做普通动物性食物来吃。在整体饮食合理的基础上,避开误区食物,选择可能有益的养胃食物,才能给你的健康助力。
一、生活中养胃的食物一、早晚养胃粥材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法:1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。二、清晨
胃部是食道的延伸部分,位于膈下,与食道上部相连,与小肠相连。它所含的维他命C等成分有止痛和促进溃疡愈合的作用。此外,果胶还能保护胃不受刺激,减少溃疡。以上介绍了养胃护胃的基本原理和养胃护胃的食物,有胃病的朋友一定要注意饮食,不能一胃疼就吃止痛药来解决问题,当然,养胃护胃也需要一定的时间。上面有什么养胃的食物呢?要是做养胃食品?
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