酸奶减肥法三天瘦六斤是如何做到的?美食

科学认证酸奶是良好的减肥食品，那么为什么有些人喝酸奶会发胖呢?是酸奶品质问题还是方法问题呢?其实喝酸奶减肥是有学问的，不仅需要挑选酸奶，还需要一定的饮用方法，下面大厨艺小编就给大家介绍一下什么样的酸奶能快速减肥，又有怎样的饮用方法需要大家注意。

专家说，如果酸奶选用真确遵照一定的引用原则酸奶是可以达到三天减六斤的良好效果的。

酸奶减肥法三天瘦六斤是如何做到的?

一酸奶快速减肥之减小腹

运动减肥如果对你来说是白费力气，那么就来看看你的饮食结构有哪些需要改善吧。俯卧撑不管用首先要从饮食着手找原因。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶的热量高于牛奶，为什么还能减肥呢?所以饮用低脂的酸奶减肥才是快速减肥的关键。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

大厨艺小编建议：减小腹有方法，科学验证最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。那么对于酸奶减肥，真正低卡路里的是低脂或脱脂的酸奶，所以这类的酸奶才是更适合快速减肥的食品。当然如果这类酸奶不适合您的口味可以手动调些水果在里面。

最好每天1到3杯低脂或脱脂酸奶，减肥效果会比较好。

尽量不要空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

那么关于酸奶快速减肥，有经验的网友们又是怎么说的呢？

酸奶减肥法三天瘦六斤是如何做到的?

二酸奶快速减肥之饮用酸奶的最佳时间

系统的减肥才是大家应该具备的，很多明星根据自身不同的体重，利用酸奶减肥的方法也是不同的，当然时间的长短也是有所差异的，那么怎样的方法饮用酸奶才更适合快速减肥呢?下面大厨艺小编就给大家总结了一天的系统性酸奶减肥方法。

酸奶快速减肥之清晨

清晨起床，先饮一杯蜂蜜水清肠，然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一 碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

酸奶快速减肥之中午

胃里很空的情况下，最好先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

酸奶快速减肥之下午4点

这个时间比较容易饿，那么可以再补充一杯酸奶。

酸奶快速减肥之晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

酸奶快速减肥之网友体验：

·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。

试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹……

·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。