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怀孕后如何呵护
牙齿、
私处等脆弱部位
健康?怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在都会发生各种的变化。所以女人身体6个脆弱部位的健康护理不容忽视!怀孕后如何呵护牙齿原因:怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的
激素变化可能会使你的
牙龈轻微的
肿胀,从而使它在
刷牙时更容易出
血,另外也使其对
细菌更为敏感。正确护理牙齿方法:至少每天刷牙两次,确保每次刷牙时间为三分钟,并且最好在饭后进行。要使用
保健牙刷,最好是软毛的,这样才能避免
牙龈出血;每三个月要更换牙刷。选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。饭后
零食后漱口,使用牙线去除牙齿邻面的
牙菌斑和食物残渣。孕前和
孕期都要定期去
牙科就诊,以便及时发现问题。怀孕后如何呵护
乳房原因:在怀孕40天左右的时候,由于
胎盘、绒毛大量分泌
雌激素、
孕激素、
催乳素,致使
乳腺增大,而产生
乳房胀痛,怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了轻微
疼痛,偶而还会摸到
肿块。另外,乳房表皮正下方会持续出现
静脉曲张,
乳头颜色也会变得更深。正确护理乳房方法:要用有足够承托力的
内衣,但不要紧压乳头。如果你预备用
母乳哺乳,应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在
分娩后成功进行
母乳喂养。经常用温和皂
水擦洗
乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生,还可使皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝贝吸吮。
洗浴后正确
按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。
睡眠时注意采取适宜
睡姿,俯卧位容易使乳房受到挤压,使
血液循环不通畅,不能保证促使乳腺
发育的激素运送,从而影响乳腺发育。在28~36周不需使用润肤乳,
初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后,挤出少量乳汁,涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜,它的滋润效果比任何
护肤品都好。怀孕后如何呵
护腰部原因:约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有
腰疼的经历,只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,
重心前移使你的身体平衡发生变化,更加重了腰部的负担。正确护理腰部方法:如果能在日常的生活中注意以下几点,有可能会缓解腰部不适的症状。当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将
骨盆轻微前移。坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿。睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的
床垫,在两腿之间和
肚子下面垫上
枕头或靠垫以支撑背部。在搬东西时将双脚分开同
肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力。尽量避免穿
高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。怀孕后如何呵护腿部原因:怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的
抽筋现象。在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈咪的体液增加;另外到了中后期,由于
子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在
血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成
水肿。孕妈咪在孕期
体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的
肌肉经常处于
疲劳状态;另外,怀孕后,对
钙的需要量明显增加,所以很多孕妈咪会因为
缺钙发
生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小
腿抽筋常在夜间发作。正确护理腿部的方法:坐着工作时,在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左侧平卧;平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚
踝关节,以伸展小腿肌肉。不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到
脚踝及小腿的附有松紧带的
袜子。避免食用高
盐、加工、
腌渍或
罐头食物。为了避免腿部
抽筋,需注意不要使腿部的肌肉
过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。平时要多摄入一些含钙及
维生素D丰富的食品,如
牛奶、
骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和
维生素D。在怀孕期间做一些腿部肌肉的
伸展运动,多
散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。怀孕后如何呵护私密处怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道
充血、腺体分泌旺盛、外阴
润等原因,很多女性朋友会有阴部
瘙痒的症状,这时应该及时去
医院就诊,确定引起阴部
瘙痒的原因,然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的,需要在孕期中倍加注意,维护阴道的健康。正确护理阴道的方法:保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用
开水烫洗,
太阳下暴晒而非晾晒。去
公共场所如
公共厕所、
游泳池、浴室要注意预防
交叉感染。内衣柔软宽松,以棉织品为好。避免
羽绒、
尼龙及毛织品衣服贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗。不穿
化纤内裤及
牛仔裤。同时要注意的是,在怀孕后外阴的冲洗是允许的,但是绝对不能进行阴道的冲洗。怀孕后如何呵护皮肤原因:怀孕后增加的血液循环、升高的基础
体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人,并且质地
弹性也会较怀孕前好得多。但是,这时的皮肤也会更加敏感,许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油,有的还会有“
青春痘”出现,有的会在面颊部出现褐色的“
妊娠斑”,还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现
妊娠纹,这些改变都是正常的,也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。正确护理皮肤的方法:怀孕后如何呵护面部肌肤怀孕时激素的变化,使你的肌肤对阳光的照射更为敏感,每天都要涂抹
防晒霜和滋润霜,
防晒系数SPF值至少要在15以上,同时要注意保护你的嘴唇,以防止其干裂。在怀孕的过程中要将你每天的
护肤程序作微小的调整:你每天至少洗脸1次,最好用不含皂性成分的洗面产品,因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强烈会夺走皮肤的正常
油脂。同时要选择滋润性好的
面霜。身体皮肤的护理为减少腹部
妊娠纹,怀孕前应注意适当的锻炼,增加
腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当
控制体重增长的速度。孕期应多吃富含
维生素C的食物,如
柑橘、
草莓、
蔬菜等,还应多吃富含
维生素B6的食物,
牛奶及其制品。各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。
橄榄油、
维生素E以及妊娠按摩霜,可以在怀孕前就开始使用,以减缓妊娠纹产生的过程,但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响,可以放心使用,并且最好在沐浴后立刻使用,并做一段时间的按摩
运动,使这些产品被很好地吸收,才能达到最好的效果。
导读:在准备怀孕期间,除了要保持身体的健康外,心理的健康也是十分重要的。那么面对那么多的忧虑或是恐惧,我们应该怎么做呢?从少女到妻子,从为人子到为人母,这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲,也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健
由于兼具塑身健体、净化心灵的功效,越来越多注重健康的女性,开始热衷于瑜伽这一发源于印度的古老健身方式,尤其是许多名人孕期争相练习瑜伽的消息见诸报端后,孕期瑜伽这一新兴的瑜伽方式日渐