八大营养素呵护男人前列腺更健康预防
BY：Linda 2024-08-16 17:27:20 801 ℃
在生活中，我们可以看到男人往往比女人要强壮很多，不过，其实，男性的健康也很脆弱，当男性朋友们在生活中不注意自己的健康的时候，必然会让疾病趁虚而入，对于前列腺的健康，专家建议大家在日常的饮食中注意下面营养素的摄取。
铬
有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。
植物纤维素
能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和酯酸，有降压的作用。另外，还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维素的食物会有饱腹感，从而起到减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a，过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素b6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。
维生素c的主要作用是提高人的免疫力。含维生素c高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
维生素e可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素e。 因此建议男士们每天服用10微克维生素e药剂。
温馨提示:锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿;另外，它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下，男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。
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