焯拌芝麻菠菜虾仁碎减肥延缓衰老
BY：大叔18岁 2024-08-15 00:58:23 1999 ℃
菠菜属于绿叶蔬菜，所含的能量超低。绿叶蔬菜是减肥期间可以放心食用的一类食品，500克绿叶蔬菜所含能量仅有100~150千卡，比半碗米饭的热量还低。然而，它却可以为人体提供大量的抗污染物质，钾、镁等矿物元素，以及多种抗衰老物质，帮助女性拥有水灵灵的细腻肌肤，并有利延缓衰老。
推荐食谱
焯拌芝麻菠菜虾仁碎
材料
菠菜200克，熟芝麻1勺，熟虾仁1勺，香油1小勺、盐、胡椒粉、鸡精各适量
做法
1、经菠菜洗净，放入加有1小勺香油的沸水锅中焯1分钟。
2、捞出，摊开在大盘上至室温，沥去水分，切碎；将熟虾仁碎切碎。
3、将菠菜放入沙拉碗中，加入虾仁和熟芝麻拌匀，撒盐、胡椒粉、鸡精调味，造型装盘即可。
功效
菠菜的营养价值和抗氧化物质含量在各种蔬菜当中名列前茅，其中叶绿素和钾、镁元素极为丰富，还有保护眼睛的叶黄素，这些对于工作压力大的人都很重要。芝麻富含钙、铁、锌元素和维生素E，同时能增加菜肴的香味。虾仁提供了优质蛋白和钙，让菜肴更为鲜美可口，也让造型色彩更加生动。
清炒菠菜——促进肠胃延缓衰老
清炒菠菜的材料菠菜、蒜米、小葱、油、盐、鸡精粉少许。此外，菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血;菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，对于补血益气是有好处的，而且清炒菠菜中的膳食纤维含量同样丰富，是可以促进我们肠胃健康的优质食物。吃清炒菠菜对我们健康是很有好处的，大家完全可以通过吃些清炒菠菜来促进健康，特别是可以帮助我们保护好肠胃健康，通过吃清炒菠菜是可以促进肠胃蠕动的，同时通过吃清炒菠菜可以补血益气，还能够很好的帮助我们延缓衰老。
焯拌芝麻菠菜虾仁碎 减肥延缓衰老
菠菜属于绿叶蔬菜，所含的能量超低。然而，它却可以为人体提供大量的抗污染物质，钾、镁等矿物元素，以及多种抗衰老物质，帮助女性拥有水灵灵的细腻肌肤，并有利延缓衰老。推荐食谱焯拌芝麻菠菜虾仁碎材料菠菜200克，熟芝麻1勺，熟虾仁1勺，香油1小勺、盐、胡椒粉、鸡精各适量做法1、经菠菜洗净，放入加有1小勺香油的沸水锅中焯1分钟。
焯拌芝麻菠菜虾仁碎减肥延缓衰老
菠菜属于绿叶蔬菜，所含的能量超低。推荐食谱焯拌芝麻菠菜虾仁碎材料菠菜200克，熟芝麻1勺，熟虾仁1勺，香油1小勺、盐、胡椒粉、鸡精各适量做法1、经菠菜洗净，放入加有1小勺香油的沸水锅中焯1分钟。
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