夏季要注意防晒多吃鳝鱼莲藕帮助养生
BY：大叔18岁 2024-07-19 07:23:39 759 ℃
进入到夏季的时候我们会发现，由于这时候的气温是非常高的，所以人体在这时候就容易产生各种不适情况，对我们健康影响也是比较大的，这是容易导致我们产生出汗多的情况，还会有中暑上火的情况了，所以夏季要注意养生方法，一起看看具体要怎么做。
防晒
夏季的时候我们首先要小心了，在这时候我们应该尽量避免在中午时外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在大太阳下直接曝晒，可以避免紫外线对我们皮肤健康的影响。同时夏季的时候饮食应以适量、清淡为主，而且我们不要过于贪食生冷食物，含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品，粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，或甜或咸都是夏季不能错过的，可以帮助我们清热解暑，同时夏季的时候还应该每天吃水果和新鲜蔬菜，这样也有益防暑。
吃鳝鱼
夏季的时候我们吃些鳝鱼对健康也是有帮助的，鳝鱼吃起来味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质，在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用，对我们夏季的健康是很有意义的，不过由于鳝鱼含有一定量的胆固醇，因此，血胆固醇偏高者不宜大量食用。而且夏季的时候我们还不宜吃得太油腻辛辣，所以炖着吃是比较好的。
吃莲藕
莲藕同样是夏季的时候很适合吃的蔬菜了，吃起来对我们健康也会有好处，我们完全可以把藕和排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯软香甜，堪称老幼皆宜的夏季食品，吃起来的味道也不错，大家不要错过。
夏季的时候大家注意饮食是很重要的，在这时候我们首先应该多吃些鳝鱼和莲藕，这都是夏季的时候很适合的养生食物，同时夏季的时候还应该小心防晒，这也是夏季养生同样需要重视的，注意起来才可以在夏季更的好避免对健康的影响。
莲藕的营养价值及吃法,莲藕的养生功效
一、莲藕有哪些营养莲藕的营养价值莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，维生素C、胡萝卜素、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B2等维生素，钙、磷、铁等矿物质，以及膳食纤维等营养成分，不但有很高的食用价值，而且药用价
秋季养生多吃莲藕,盘点莲藕的营养功效秋
秋天来了，正是新鲜莲藕开始上市的时候，这个时候我们吃到的莲藕往往是最新鲜的。莲藕富含钙磷等无机盐，易于消化，特别适合滋补人体。莲藕的生熟不同莲藕的功效也有所不同，不同的人吃莲藕获得效用也不尽相同，下面就随着大厨艺小编来了解一下莲藕吧！莲藕营
莲藕的养生功效,经期能吃莲藕吗
一、吃莲藕的好处营养成分每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。营养分析1.清热凉血
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