经常感冒怎么办

经常感冒怎么办？很多人认为感冒不是什么大问题，然而成年人三天两头感冒、精神不济，不仅影响正常的学习、工作、生活，自己也会心情烦躁，影响身心健康。

想要预防经常性的感冒，首先要弄清经常性感冒的原因，才能从根本上解决问题。

经常性感冒的原因一般有以下几点：

1、中医认为元气虚弱，表疏腠松，不注意就会让风邪侵体，患上感冒。《杂 病源流犀烛·感冒源流》：“平昔元气虚弱，表疏腠松，略有不谨，即感风邪。”

2、头背部受凉，引发感冒。

3、过度劳累，压力过大。

4、免疫力低下，稍稍吹风或者接触感冒病毒就会感冒。

其归根结底，经常感冒的主要因素是人体自身免疫系统失调。无论是元气虚弱、受凉还是压力过大都是由于免疫系统失调而无法很好的调节身体，从而导致疾病的发生。

免疫力低下

免疫系统是生物体内一个能辨识出“非自体物质”（通常是外来的病菌）、从而将之消灭或排除的整体工程之统称。它能从自身的细胞或组织辨识出非自体物质（小从病毒，大至寄生虫）。所有植物与动物都具有先天免疫系统。人体内的免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，所以调节人体免疫力尤为重要。

针对以上几点，小编来告诉您如何调节自身的免疫力，改善易感冒的体质：

1、服用补气类药物，如西洋参

西洋参补气养阴、清热生津。用于气虚阴亏，有提神，增强免疫力，抗疲劳等功效。

2、劳逸结合，饮食均衡

长时间过度劳累、身体疲劳容易导致抵抗病毒的能力和免疫力降低。熬夜、酗酒等不良的生活习惯和过大的精神压力也会使身体素质下降。

因此，我们应该适度放松自己，缓解压力，保证作息时间的稳定。

劳逸结合，饮食均衡

3、睡眠充足

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。长期睡眠不足会严重损害机体，包括思考能力减退、记忆力、判断力和反应速度下降、免疫功能低下。

睡眠充足

4、补充维生素C

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。多吃富含维生素C的蔬菜水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜和水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等水果。

补充维生素C

6、尤其要注意增强免疫力，有效的锻炼身体

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。有效的锻炼身体可以增强人体内细胞的活性，增强免疫力，从而使身体更加健康。