三伏天养生吃什么两款祛湿健脾食谱

BY：大叔18岁 2024-08-16 06:28:45 1405 ℃

现在正是最热的时候，三伏天气，要注意防暑降温工作，以免出现的高温给生活和健康带来一定的影响。三伏天吃什么比较好呢，一些祛湿健脾清热解毒的食谱是首选，下面来介绍两款适合三伏天的食谱。

西洋参 石斛猪瘦肉汤

材料：西洋参1两、石斛5钱、猪瘦肉约1斤、蜜枣5粒、生姜少许。

做法：猪瘦肉飞水、冲净、切块件。西洋参切片，石斛、蜜枣冲净。生姜切片。将之放入汤锅中，适量清水，煮沸后，慢火煮约两小时，调味供用。

功效：西洋参，甘、微苦，寒，补气养阴，清火生津。石斛养阴清热，益胃生津，用于热病伤津者，常配生地、麦冬等。猪瘦肉甘咸平，滋润健脾。这样的一道汤品可以有健脾养胃的作用，而且还可以生津润燥的哦，适合三伏天食用。

材料：鸭翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、柠檬半个(或料酒适量)、香葱2棵、盐适量。

做法：鸭翅用冷水冲去血水。用半个柠檬汁(或料酒)腌制10分钟，薏米提前1小时洗净泡好备用。腌好的鸭翅焯水。姜去皮切片备用。沙锅中加入1500ML冷水和姜片，水烧开后，加入鸭翅和薏米，用大火烧开后关小火。煲1小时。冬瓜洗净，不用去皮。切成大块，放入鸭汤中继续煮30分钟，加入盐调味，关火即可。

功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效。三伏天喝冬瓜薏米煲鸭汤，味道清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还能减肥消脂、美白祛痘，养胃也养颜。鸭肉和冬瓜薏米的搭配不仅可以美容消肿，而且还可以滋阴养胃的哦，是不错的养生保健的食谱类型。

关于适合三伏天食用的两款食谱，大家都知道了吧，可以看出的是食物的魔力还真的是让人很新奇的哦。这些食谱对于调理气血，夏季清热去火降暑气有很好的作用，同时也可以祛湿养胃的哦，大家可以试试。

2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候，这段时间被称为“三伏天”，三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠。

中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”，三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候，一般人说这段时间“苦夏”。中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2：艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位，通过经络的传导调节脏腑。

Hash：3d255a1c40f9fc1d5c592c076517d7e4c6263431

【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。