盘点对孕妇胎儿有益的食物

孕妇在怀孕期间，与在平时的很多地方都不一样。孕妇怀孕后口味会有很大的变化，脾气也会有很大的变化，这些都证明了孕妇的特殊性。孕妇的饮食，是孕妇和胎儿共同吸收营养的主要渠道，因此特别重要，今天就盘点一下对孕妇和胎儿有益的食物。

正餐选择很重要

鱼。丹麦的专家近日研究所得，孕妇经常吃鱼，有助于胎儿的安稳，防止早产现象发生。

菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸可以保护胎儿免受无脑神经系统畸形之害，而且其中的B族维生素也对孕妇有很大的好处，可以预防盆腔炎、抑郁症等孕期并发症的产生。

毛豆。毛豆中富含丰富的蛋白质，有助于孕妇及体内胎儿的营养吸收。

鸡蛋。蛋黄中的胆碱对宝宝的大脑发育特别好，孕妇怀孕期间可以每天吃3个左右的鸡蛋来补充，还能提高母乳质量。

水果选择要知道

怀孕初期妊娠反应比较明显，喜欢酸酸的水果，可以吃菠萝、杏子、葡萄等；怀孕中期胃口开始变好，可以吃含维C比较高的水果，诸如橙子、草莓、弥猴桃；怀孕后期经常有便秘的情况出现，可以吃梨子这些富含纤维素的水果。

柠檬。孕妇因为害喜而产生的呕吐十分难熬，这也是每个孕妇都会产生的反应。而柠檬就能有效的解决这个问题。

葡萄。孕妇本身就对酸味食品感兴趣，但是有些酸味食品例如说山楂会加速子宫的收缩，容易导致流产，所以要慎重选择，但葡萄、樱桃就是适宜孕妇食用的酸味水果，可以放心食用。

零食解馋有门道

孕妇除了吃正餐以外可以吃一些零食，这样有助于扩宽营养物质的供给渠道。

瓜子。瓜子本身含有较高的维生素和蛋白质，而且有助于安定情绪、预防疾病，对于孕妇的身体和心理都有所帮助。

巧克� �。孕妇怀着孩子需要体力，尤其是在分娩的时候更需要足够的产力，巧克力的营养十分丰富，热量也高，可以帮助孕妇吸收热量转化为体力，有助于分娩，可以减轻分娩时痛苦的长度。

绿茶。胎儿发育需要锌元素，而绿茶中含有丰富的微量元素，同时还能有效地防贫血，不过切记不要喝浓茶。

蜂蜜。孕妇是便秘痔疮的高发群体之一，所以这个时候蜂蜜最适合孕妇。不仅能够通常润变，还能提高睡眠质量。每晚睡前半小时喝上一小杯很不错。