孕妇水肿怎么回事多吃蔬果有利消肿

 怀孕本身是一件喜忧参半的事情，对于家庭而言，突然有了一个小生命，全家的希望如 期而至，但是对于孕妈妈而言，怀孕实在是一件比较辛苦的事情，挺着大肚子实在是辛 苦，另外，到了怀孕后期的时候，很多孕妈会出现水肿的现象，孕妇水肿怎么回事？

孕期水肿怎么回事

孕期水肿一般发生在孕中期或者晚期，因为这些个时期，孕妇子宫增大，会给腹部增加 很大的压力，从而导致了下肢静脉回流受到阻碍，从而出现水肿的现象。孕期水肿一般 有生理性水肿和病理性水肿两种，如果是生理性的水肿，那么，不需要做什么处理，自 己就能慢慢恢复，相反，如果是病理性的水肿，肿胀的范围就会扩大至全身，需要去医 院进行专业的治疗。

孕妇脚肿的情况有三种

一是是因为怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，怀孕32至34周时达高 峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加，心脏排出的血量 就会增高。

二是全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的液体“穿过 ”毛细血管壁进入组织间隙。

三是妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压 升高。

另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻 ，于是下肢静脉压就进一步升高了。孕妇就出现了脚肿的情况。

孕期水肿多多少少都会对胎儿产生影响，尤其是严重的水肿，很容易造成胎儿缺氧的状 态，如果不及时吸氧，容易造成死胎，而且，很容易导致胎儿早产的出现。在胎儿的发 育中，如果水肿比较严重，而且，不能及时改善的话，容易导致胎儿发育不良，甚至是 生长缓慢，甚至容易导致了胎儿水肿。

孕期水肿吃什么消肿

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶 制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配 合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑 枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强 新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马 铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄 取维生素B1的主要途径。

孕期水肿日常护理

1、休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站 立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采 取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着 时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

2、运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静 脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

4、穿着

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间 尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会 压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

5、按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是，从脚 向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助 于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕期水肿给准妈妈们带来了很大的不适感，当然，要想更好的缓解孕期不适，多吃蔬菜 瓜果，适当的运动也是不可少的，只有这样，才能更好的帮助孕妈缓解水肿的现象。当 然了，孕妇在衣着方面也需要当心，宽松的衣服和舒适的鞋子是你的必备。