做法1、荷兰豆择丝去两头,蘑菇切片、大蒜切末。2、锅中油热爆香蒜末,同时倒入荷兰豆与口蘑,炒至荷兰豆变绿,加少量水盖盖略焖1至2分钟,调味即可出锅。
小啰嗦选荷兰豆一定要选嫩的,容易熟透。加盖焖期间不要开盖,防止荷兰豆变黄。
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁容易造成早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重等问题,因而孕前期女性应储备足量的铁为孕期使用。然而调查显示,我国孕龄妇女贫血发生率为26.2%,妊娠时,血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后利用,铁需要相应增加。建议孕前期女性适当增多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的孕龄女性还可适当摄入铁强化食物,或在医生指导下补充小剂量的铁剂。与此同时,要注意多摄入富含维生素c的蔬菜、水果,或在补铁的同时补充维生素c,以促进铁的吸收与利用,在缺铁或贫血得到纠正后,再计划怀孕。
以下是含铁较高的常见食物鸭血、鸡血等动物血,鸭肝、猪肝等动物肝脏、蛏子、河蚌、蛤蜊、牛羊肉、紫菜、蘑菇、葡萄干、桂圆肉、黄花菜、油菜、豌豆尖等。
生个健康可爱的宝宝是人生大事之一。当代都市人更愿意将这件大事有计划地进行,而妊娠计划的同时,有关妊娠的健康计划应该提早一步计划起来了。合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。为了降低宝宝出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠成功,准备要宝宝的夫妻二人都应该做 孕前的营养准备。孕前期女性应在计划妊娠前3到6个月接受特别的膳食和生活方式指导,以下四条是中国营养学会特别推荐的,尤为重要,准备要宝宝的您可要看好啦。
叶酸计划妊娠前三个月开始摄入
妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形以及早产的风险。摄入叶酸的方式有两种,一种是多摄入富含叶酸的食物,一种是服用叶酸补充剂。
建议孕前期妇女从计划妊娠开始,尽可能早地多摄取包括动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类在内的富含叶酸的食物。此外,由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收和利用,因此建议最迟从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
孕前妈妈小食谱荷兰豆炒口蘑食材荷兰豆、口蘑、蒜、盐做法1、荷兰豆择丝去两头,蘑菇切片、大蒜切末。2、锅中油热爆香蒜末,同时倒入荷兰豆与口蘑,炒至荷兰豆变绿,加少量水盖盖略焖1至2分钟,调味即可出锅。小啰嗦选荷兰豆一定要选嫩的,容易熟透。加盖
戒烟产品有哪些为了增加人们戒烟的成功率,现在出现了各种新型的戒烟产品,方便大家进一步戒烟成功。目前市面上存在这各种各样的戒烟产品,比如风靡一时的戒烟茶、吸烟替代品类的电子烟,却因为不合理的戒烟程序,被国家禁止销售。而过滤烟嘴和戒烟贴之类的,却因需要很大的意志力,这会让大家在戒烟的时要随极大的精神折磨
孕妇吃什么海产品好虾是很好的,富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。相关知识:孕妇能吃海鲜吗孕期海产品的排行榜top1:虾现代医学研究证实,虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。top3:墨鱼墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。
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