四种营养价值高的果蔬籽不要再浪费
BY：大叔18岁 2024-07-04 19:12:54 1791 ℃
生活中我们在吃水果的时候经常会吃的是果肉，像果蔬籽等都会被丢掉，这样做你将会把果蔬的营养物质都丢失掉了，那么不同的果蔬籽都具有怎样的营养价值呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望大家在以后的饮食上要注意。
1、南瓜籽：预防前列腺癌。
南瓜籽中含有锌以及一种特殊的固醇类物质，这两种物质可以降低前列腺出现疾病的风险。另外，南瓜籽中的亚油酸和植物蛋白，对血糖和血脂具有非常好的调控作用。
2、猕猴桃籽：有助降血脂。
据了解，从猕猴桃籽中提取出来的猕猴桃籽油中含有黄酮类、微量元素硒等物质，这些物质可以有效降低血脂、软化血管等作用。因为猕猴桃籽本就小，并且很难消化，因为建议大家吃猕猴桃的时候一定要仔细咀嚼。
3、冬瓜籽：预防心血管病。
南瓜籽中的亚油酸以及其他的不饱和脂肪酸，对血液中的脂肪和胆固醇具有减少的作用，对心血管疾病有很好饿防治作用。建议可以在做冬瓜的时候可以将冬瓜籽抠出来，炒着吃或者打汁喝效果更好。
4、西瓜籽：清肺化痰。
西瓜籽具有很高的药用价值，具有清肺润肠、化痰止渴的作用，对咳嗽痰多和咯血等症状具有很好的治疗作用。加上西瓜籽中含有很多的油脂，建议平时没有食欲以及有便秘情况的人群可以吃一些西瓜籽，治疗效果很好。
除了上文中小编为大家介绍的四种果蔬籽外，生活中常见的葡萄籽、石榴籽、苦瓜籽、韭菜籽等等地延缓衰老、关节、排泄等方面都有着非常好的防治效果，那么大家以后在食物上就不要浪费了。不过因为，果蔬籽都比较硬，建议胃肠不好的人群要少吃。
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
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一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体
水果和蔬菜营养特点_安全食用果蔬
专家表示，每餐有蔬菜，每日吃水果，这是最基本的健康膳食。蔬菜烹调的四个原则主要是为了，保全食物的营养价值，遵循食物帮助消化吸收的烹调原则。
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