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不少减肥的朋友都会这样一个困惑,想要快速减肥而又难以坚持,结果让身体反弹越减越肥。你有没有犯过下面这些减肥误区?对号入座吧!
1、只吃果蔬减肥
正餐也只吃蔬菜和水果,就能快速健康的瘦下来吗?有研究表明,素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期因为饮食结构单一而引发营养不良等。
2、过度节食
很多人以为吃更少的东西或者干脆不吃,是减肥的最快方法。其实不然,当身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当减肥的意志力开始崩溃时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,也会显得病态又憔悴,非常的不健康。
有些急于短时间内减肥的人,想用大量的运动来达到快速减肥的目的,因此每次运动跑步时都弄的自己精疲力尽,这样其实减肥效果并不佳。脂肪燃烧是一个过程,是需要时间的,高强度的运动没有足够时间提供好消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感,还很可能会弄伤自己,得不偿失。
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4、高蛋白低淀粉的食物有利于减肥
其实,长期高蛋白低淀粉的饮食法对人体的影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等,会容易造成营养失衡。而且如果长期只吃蛋白质,你也会感到心翻恶心、疲倦无力。同时,还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇,提高心血管疾病的发病几率。
由于每个人的个性特质和身体体质都不同,所以怎样用适合自己的方法有效快速的达到最佳减肥效果就成了很关键的问题。或许身边的朋友试过很有效的方法,但你用了却不一定能行得通。所以一定要找对方法,且是你能够坚持下去的减肥方法。
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你为什么会越减越肥?误区
不少减肥的朋友都会这样一个困惑,想要快速减肥而又难以坚持,结果让身体反弹越减越肥。你有没有犯过下面这些减肥误区?对号入座吧!1、只吃果蔬减肥正餐也只吃蔬菜和水果,就能快速健康的瘦下来吗?有研究表明,素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是
为什么减肥会反弹 这样减肥让你越来越胖
为了完美的身材,女人把减肥当成了一生的事业,为了苗条的身段,好吃的美食摆在面前却不能碰,女生们只能忍痛割爱。而令人抓狂的是,苦苦练就的好身材居然迅速反弹了!到底是怎么回事?告诉你,你肯定吃了不该吃的,用了不该用的减肥法,下面就一起来看看这些减肥误区,看你中招了没!大部份只吃蔬菜水果减肥的人,份量往往也吃的不够,加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期,持续的饮食,如果长期只吃蔬菜水果,是很容易引起物极必反的爆食效应的。
可能会越减越肥的盲目减肥心理是什么误区
现在的女性朋友不管是高矮胖瘦都在努力的减肥,达不到自己的目标绝不罢手的感觉,那股对减肥的热情劲永远都不会被磨灭。而且快速减肥成为现在的减肥女性们追求的方法,不过快速减肥的误区却也是不少的,尤其是对于盲目减肥更是不可取的。1、减肥取效后又马上恢复了原先不合理的生活习惯是不是还在保持着变瘦以后立马就要胡
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