低热量的食物能帮助减肥不要错过
BY：大叔18岁 2024-07-17 19:30:16 1686 ℃
对于现代人来说，很多人都是想要减肥的了，每个人都希望自己能够有一个纤细的身材了，因此我们在这时候就要选择合适的食物来吃了，那么哪些食物是我们比较适合吃的呢，下面就让我们给大家推荐几款低热量的食物吃吧。
豆浆
提供多种加值营养，其中含有植物蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维生素和矿物质(铁、钙)，尤其不含胆固醇、不含易腹泻的乳糖，也属于低血糖指数食品。早上一杯豆浆配全麦面包主食，就是一份方便的好早餐。
鸡蛋
热量仅有75卡，却有7克优质蛋白，和多种重要的营养素。只是要注意蛋黄的高胆固醇，不过，只要限制每星期吃全蛋的总数量就好，如果我们吃的太多了，那么虽然热量是不高的了，但是会对我们的身体造成伤害了，因此我们就要注意了，对于鸡蛋这样的食物虽然常吃很好，但是也不能吃的太多了，我们要注意。
鱼
鱼更是相当好的低脂蛋白质来源，特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪ω-3脂肪酸(EPA与DHA)。也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等)，是体重控制时期的晚餐首选，这是非常好的一个食物了，它的热量是非常低的了，我们经常的吃好处很多，是我们不能错过的低热量美味食物，朋友们要注意了哦。
想要让我们减肥，那么在饮食的选择上要小心了，如果吃的太油腻、糖量太高了，那么就让我们没办法减肥成功了，因此朋友们就想要选择低热量的食物，对于上面推荐的这几款常见的食物就不能成功，常吃好处很多，可以有效减肥。
低热量食物有哪些，介绍几种低热量的食物，4款低热量减肥食物，热量低有饱腹感的减肥食物
一、介绍几种低热量的食物1.竹笋热量：19大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。2.冻豆腐热量：56大卡(
低热量食谱，为你介绍6款低热量食物的做法，减肥食谱低卡路里排行榜，五款低热量减肥食谱
一、为你介绍4款低热量食物的做法一、五谷饭〈一人份〉材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克作法：1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。3.可揉成球状或各式饭团供应。注：五谷杂粮是我们老
低热量食物减肥菜谱，吃出魔鬼身材_低热量食物减肥食谱
例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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