食欲不振怎么办这些妙招助你增进食欲
BY：大叔18岁 2024-07-08 22:23:35 526 ℃
在生活中，我们每个人都出现过的情况就是胃口不佳了吧，这是很多人都存在的问题了，对于我们的身体健康来说也是有一定危害的了，虽然很多人都想吃了，但是却并没有胃口，很让人烦恼，其实我们有方法能解决哦，下面就给大家推荐方法解决吧。
来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲，如果我们能够有一个好的心情，那么在这时候无疑就可以帮助我们保护肠胃的健康了，也就可以同时让我们增加食欲了吧，这对于现代人来说是很有好处的了，我们完全可以试试这样的方法来吃饭。
主食最好以粥为主
如果没食欲，不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。
经常变换食谱
选择食材时要注意原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲，如果吃的食物是比较单调的了，那么的确容易导致我们没有胃口了，如果能够搭配的比较好，那么在这时候无疑可以让我们更好的吃了，能够吃的更健康，也可以增进食欲。
通过了我们的介绍之后，大家对于增进食欲的方法一定能够有更多的了解了吧，可以发现上面给大家推荐的这些小妙招都是比较容易做到的了，同时也是我们每个人都可以轻松做到的了，是我们在以后的生活中不能错过的好方法。
食欲不振吃什么 这些食物增进食欲
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用，这样的食物都是很好的了，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，起到增强食欲的神奇作用。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
食欲不振吃什么这些食物增进食欲
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用，这样的食物都是很好的了，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，起到增强食欲的神奇作用。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
老年人易食欲不振 这样做增进食欲
少量、适度喝点低度酒，小酒怡情助开胃饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢，这对于老年朋友们的身体健康来说也是很有好处的了，适量的喝些葡萄酒这样的低度数酒还可以起到怡情的作用。食物趁热新鲜吃，美味健康两不误香味有刺激食欲的作用。
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