吃什么强身健体补气养肾的食谱
BY：大叔18岁 2024-07-05 11:39:06 923 ℃
什么样的食物吃了以后可以强身健体呢，越来越多的人属于亚健康的状态，而且很多的疾病都浮出水面，而且人们都不懂得养生，时间长了就会导致身体出现各种问题。如何补气养肾的呢，一些强身的食谱可以试试，效果不错。
山药薏米芡实粥
材料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。
做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
功效：补充气血，调和脾胃。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。吃薏米和山药可以有调理肠胃的作用，对于补气血有好处，还可以起到滋阴的效果，对于提高体质有功效，还可以补气养肾。
地黄枸杞粥
做法：将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。
功效：滋阴补肾。枸杞子可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药。吃地黄和枸杞的话可以有润肺补肾的作用，可以强身健体。
锁阳羊肉粥
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
介绍了几款适合肾虚人群的食用食谱，你都学会了吗，对于肾虚啊还有体质差的情况有一定的改善的作用，还可以缓解腰膝酸软的情况哦，对于强身健体是有好处的，还可以增强免疫力，大家可以试试这样的养生粥。
孕妇强身健体的调养食谱
营养师推荐的调养食谱虾子海参材料：干海参150克、干虾子15克、肉汤1000克。调料：葱花、姜片、料酒、盐、水淀粉、植物油、酱油各适量。做法：1.海参泡发透，放入沸水锅内焯一下，捞出，沥干水分备用。2.虾子泡发洗净，盛入碗内，加入适量的水和料酒，上笼蒸
补肾药膳食谱大全,推荐六款补肾食谱强身健体
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甜辣豆腐，强身健体的“黄金食谱”
原料豆腐1块，五花肉150克，干香菇4朵，青菜100克。做法详解豆腐切小块，沥干水分；香菇泡软切薄片；猪肉切片；青菜切大段；葱切段。烧热油将豆腐炸至金黄色捞出沥干。另起油锅将肉煎炒，在加入葱、姜、蒜、豆瓣酱、甜面酱混炒至出香味为止。放入高汤、豆腐和香菇，加精盐、胡椒、料酒、酱油，小火煮5分钟，再加入青菜，最后勾芡即可。食之有道《本草纲目》中载：“香菇乃食物中佳品，味甘性平、益胃降压、清热解毒。”，并可提高人体免疫力，在抗癌、防癌方面具有一定的作用。
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