减肥效果惊人的10种食物,减肥so,easy美食

过去奉行的节食减肥法已经渐渐被大家所淘汰，因为人们越来越讲究养生，懂得保健，深深知道节食是一种非常不健康的减肥方法。最明智的减肥方法就是利用食物减肥，再加上适当的运动。本文中大厨艺小编为大家介绍10种能够帮助大家快速瘦一圈的食物，下面一起来了解下。

1、蒟蒻（魔芋）

不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

2、紫菜

紫菜除了富含丰厚的维他命a、b1及b2，最重要的即是它包含丰厚纤维素及矿物质，可以协助排走身体内之废物及积累的水分，然后有瘦身的成效。

3、奶成品

最佳每天吃。美国有研讨说，每天吃3次奶成品的人，与从不吃奶成品的人比，脂肪可以削减70%。缘由是奶品中的钙与其他成分相互效果，能增强身体的推陈出新水平，进步身体的燃脂速度。

4、燕麦

不只能给身体饱足感，供给养分，还富含丰厚的能溶解脂肪的纤维，有用地协助身体焚烧脂肪，被叫做燃脂斗士。

5、苹果

苹果自身热量很低，可是消化一个苹果的热量远远超过了苹果自身供给的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需求75卡的热量。

6、甘蓝

钙对进步代谢速度和焚烧脂肪很重要，甘蓝富含丰厚的钙和推进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很简单瘦下去。

7、辣椒和胡椒

它们中的辣椒素会影响身体开释肾上腺素，加快身体的代谢水平;一同可以按捺胃口，使人不简单觉得饿。

8、西红柿

一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

9、海鱼

海鱼能下降体内一种能减低身体推陈出新速度的激素的水平。所以每周最佳吃3次以上的海鱼。

10、香蕉

香蕉尽管卡路里很高，但脂肪却很低，并且富富含钾，既饱肚又低脂，可削减脂肪在体内的积累，是瘦身中的抱负食物。

以上10种食物有帮助我们清肠道的作用，还有就是卡路里很低，即使大量食用也不会导致脂肪堆积。朋友们日常不妨多食用一些，少吃垃圾食品，健康饮食才是最佳的减肥方案。