吸烟危害这么大 教你通过饮食减轻伤害
BY：Ada 2024-08-14 23:36:08 233 ℃
抽烟，是很多男人都会有的习惯，随着社会的发展，也有越来越多的女人加入到吸烟的行列中来。尽管大家都知道，吸烟对肺的伤害，可就是无法戒掉烟瘾。所以如何减少吸烟对健康的危害呢？今日带给大家的是吸烟危害之大教你通过节食减少危害。
一是大量食用维他命 C食物过量饮酒与吸烟者血液中维他命 C含量明显降低。
维生素 C是保持身体健康必不可少的营养物质，它有许多功能，如防止维生素 A和维生素 E氧化，促进损伤组织愈合，协同作用预防感冒，提高机体免疫力等。如果体内的维他命 C长期维持在低水平而没有得到补充，就会引发疾病。建议食品：新鲜蔬菜和水果是维他命 C的主要来源。
柑橘，橙，柠檬，柚子，番茄，樱桃，山楂，番石榴，辣椒，草莓，芥蓝，菜花，猕猴桃，等等。补充硒元素食物吸烟者，血液中硒元素含量会有所降低，而硒元素又是一种微量元素，可以预防癌症。
如果人体缺少硒元素，癌症的发生率将会大大增加。
因此专家建议那些经常吸烟的人每天应该多吃富硒食物。建议食用的食品有：芝麻，麦芽，大蒜，蛋，酵母，动物肝，肾等。降低胆固醇的食物吸烟会引起血管内胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。
因此要避免体内胆固醇和脂肪的积累，最好少吃含脂肪酸的肥肉，多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物。
四、多吃碱性食物香烟中的尼古丁成分对人体危害很大，当人的体液呈碱性时，可减少尼古丁的吸收。
食用碱性食品，可有效减少尼古丁的吸收。与此同时，这些碱性食物还能刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，可避免出现消化不良，腹胀等症状。
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